השמנת ילדים- 'עשה' ו'אל תעשה'

עשה	אל תעשה
כל בני המשפחה עוברים לתזונה בריאה ולאורח חיים בריא.	אל תדברו על 'דיאטה', משקל או קלוריות.
מצאו הזדמנויות לפעילות משפחתית. רצוי כזו שמשלבת פעילות גופנית (צעדות/טיולים/רכיבה משפחתית על אופנים/יציאה משותפת למגרש המשחקים וכו').	אל תמנעו מהילד בעל עודף המשקל מזונות שמותרים לשאר בני הבית. כמו כן, אל תטילו עליו הגבלות ייחודיות (למשל: לכולם מותר 2 משולשי פיצה ולו מותר רק אחד).
החמיאו לילד וחזקו תכונות ויכולות חיוביות שלו.	אל תחביאו ממתקים וחטיפים.
בחרו חטיפים וממתקים בעלי אחוזי שומן וסוכר נמוכים. מומלץ שיהיו ארוזים בנפרד ובמנות קטנות.	המנעו מלקנות הביתה 'סטוקים' של ממתקים וחטיפים בחבילות גדולות.
הגישו ארוחות בצלחות קטנות.	אל תדרשו מילדיכם לעשות דברים אשר אתם אינכם מסוגלים/מעוניינים לעשות.
הכינו צלחת ירקות ופירות חתוכים במקום זמין.	הפחיתו קניית מזונות מעובדים.
הוו מודל לחיקוי.	הפחיתו אכילת מזון מהיר ומזון במסעדות.
הקפידו ככל האפשר על ארוחות מסודרות בבית.	הפחיתו צריכת שתייה מתוקה.
הקפידו ככל האפשר על ארוחת בוקר מזינה דלה בסוכר.	אל תציעו חטיפים/ ממתקים כתחליף לארוחה.
הקפידו על שתיית מים מספקת. רצוי להעמיד בקבוק זמין לכל אחד מבני המשפחה.
הגבילו זמן צפייה בטלוויזיה ומשחק המחשב. פרק הזמן המומלץ הוא עד שעתיים ביום.
השתדלו לבחור לפחות חוג ספורט אחד בשבוע לכל ילד.

אם אתם חושדים שמשקלו של ילדיכם עולה על המומלץ, מוזמנים לצור קשר ולהתייעץ.  איך יודעים אם יש בעיה?

בכל מקרה, זכרו שתמיד עדיף למנוע: לבחון האם אורח החיים בבית הוא כזה המעודד השמנה או בריאות ולהקדים תרופה למכה.

כלים נוספים ניתן לקבל ישירות במדריך להורים- טיפול בהשמנת ילדים ומניעתה (משאירים מייל והמדריך יישלח אליך).

רק בריאות!