עשה
|
אל תעשה
|
כל בני המשפחה עוברים לתזונה בריאה ולאורח חיים בריא.
|
אל תדברו על 'דיאטה',
משקל או קלוריות.
|
מצאו הזדמנויות לפעילות
משפחתית. רצוי כזו שמשלבת פעילות גופנית (צעדות/טיולים/רכיבה משפחתית על
אופנים/יציאה משותפת למגרש המשחקים וכו').
|
אל תמנעו מהילד בעל עודף
המשקל מזונות שמותרים לשאר בני הבית. כמו כן, אל תטילו עליו הגבלות ייחודיות
(למשל: לכולם מותר 2 משולשי פיצה ולו מותר רק אחד).
|
החמיאו לילד וחזקו תכונות
ויכולות חיוביות שלו.
|
אל תחביאו ממתקים
וחטיפים.
|
בחרו חטיפים וממתקים בעלי
אחוזי שומן וסוכר נמוכים. מומלץ שיהיו ארוזים בנפרד ובמנות קטנות.
|
המנעו מלקנות הביתה
'סטוקים' של ממתקים וחטיפים בחבילות גדולות.
|
הגישו ארוחות בצלחות
קטנות.
|
אל תדרשו מילדיכם לעשות
דברים אשר אתם אינכם מסוגלים/מעוניינים לעשות.
|
הכינו צלחת ירקות ופירות
חתוכים במקום זמין.
|
הפחיתו קניית מזונות
מעובדים.
|
הוו מודל לחיקוי.
|
הפחיתו אכילת מזון מהיר
ומזון במסעדות.
|
הקפידו ככל האפשר על
ארוחות מסודרות בבית.
|
הפחיתו צריכת שתייה
מתוקה.
|
הקפידו ככל האפשר על
ארוחת בוקר מזינה דלה בסוכר.
|
אל תציעו חטיפים/ ממתקים
כתחליף לארוחה.
|
הקפידו על שתיית מים
מספקת. רצוי להעמיד בקבוק זמין לכל אחד מבני המשפחה.
|
|
הגבילו זמן צפייה
בטלוויזיה ומשחק המחשב. פרק הזמן המומלץ הוא עד שעתיים ביום.
|
|
השתדלו לבחור לפחות חוג
ספורט אחד בשבוע לכל ילד.
|
אם אתם חושדים שמשקלו של ילדיכם עולה על
המומלץ, מוזמנים לצור קשר ולהתייעץ. איך יודעים אם יש בעיה?
בכל מקרה, זכרו שתמיד עדיף למנוע: לבחון האם אורח החיים בבית הוא כזה המעודד השמנה או בריאות ולהקדים תרופה למכה.
כלים נוספים ניתן לקבל ישירות במדריך להורים- טיפול בהשמנת ילדים ומניעתה (משאירים מייל והמדריך יישלח אליך).
כלים נוספים ניתן לקבל ישירות במדריך להורים- טיפול בהשמנת ילדים ומניעתה (משאירים מייל והמדריך יישלח אליך).
רק בריאות!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה