tag:blogger.com,1999:blog-62253817693766018912024-03-12T18:13:02.508-07:00הורות שפויה בעידן השפע - מניעת השמנת ילדים וטיפול בהגידול ילדים- משימה מורכבת. בעיקר כשמדובר בילד שמן. החיים בתקופה מורכבת, בה שפע מזונות זמינים וטעימים, סמכות הורית חלשה, וחברה מעודדת השמנה מצד אחד, ומודל יופי וציפיות לא ריאליות ממשקל גוף רצוי מאידך. הבלבול גדול.
בין אם יש לכם ילד עם עודף משקל, אם אתם מעוניינים למנוע השמנה או אם אתם 'סתם' מעוניינים לגדל ילדים בריאים, זה המקום עבורכם.
לאחר שנים ארוכות של נסיון והיכרות עם התחום, אשמח לשתף אתכם בידע הרב שצברתי.
מוזמנים להגיב, לשאול, לבקש, להאיר, להעיר ולהציע.
מכינה עוד הפתעות רבות!
שלכם,ורדורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.comBlogger62125tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-32514974698476083142014-09-14T23:50:00.005-07:002014-09-14T23:50:54.716-07:00"בבקשה אל תציעו לו ממתקים"-כשהילד שלי מתארח<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="_5wj- _5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" dir="rtl" style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.38; overflow: hidden;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_541683d4e1ed68519894190" style="display: inline;">
<div class="_5wj- _5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" dir="rtl" style="line-height: 1.38; overflow: hidden;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_541683d4e1ed68519894190" style="display: inline;">
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px;">
<b>"הילד שלכם הכיר בביהס חבר חדש. החבר הזה הוא ילד לא רזה.<br />כשאותו ילד הגיע להתארח אצלכם, אמא שלו ביקשה בשקט, שלא להציע לו ממתקים כי הוא כבר אכל היום והם רוצים לשמור.<br />איך תרגישו?<br />מה תעשו?<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />מה דעתכם על מקרה כזה?"</span></b></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">לאור מספר מקרים בהם נפגשתי לאחרונה, שאלתי את השאלה הנ"ל בקבוצת הפייסבוק שלי ובעוד אחת.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">התשובות, אני חייבת לציין, הפתיעו אותי.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">באורח פלא, רוב העונים גם ככה לא מחזיקים ממתקים בבית,<br />או שהיו נענים לבקשה בכיף ומציעים ירקות חתוכים ואגוזים, לילדים שלהם ולילד המתארח.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">אף אחד לא חשב לציין שאולי בקשה שכזו הייתה גורמת לו עצמו, לאי נוחות.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">נכון ששמחתי לקרוא שהרבה היו מכבדים את הבקשה.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">זה גם מרגש ונעים לדעת. מכובד.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><b><span style="color: red;">אבל בקשה שכזו היא לא במקום!!</span></b></span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">הצורך שבבקשה כזו הוא מובן- כהורה, אני רוצה להגן על הילד שלי,</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">אני רוצה לעצור אותו מלהזיק לעצמו. ואם אני יודעת שבהרבה בתים מגישים ממתקים,</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">והוא עם משקל עודף (או שסתם אני נגד יותר מדי ממתקים),</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">ארצה לארגן עבורו סביבה בטוחה ככל האפשר.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">אבל כל משפחה חיה עם ה'אני מאמין' שלה.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">יש משפחות שם נהוג לאכול ממתק בארבע.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">יש משפחות שם אין הגבלה, לוקחים אם רוצים מתי שמתחשק.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">לפעמים קורה שבדיוק אתמול מישהו הביא חבילת גלידה חדשה וכולם מחכים לאכול אותה אחה"צ.</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">ומה תעשו, כמארחים, במקרה כזה?</span></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">תכינו את הילדים שכש(נקרא לו)משה מגיע לביקור-</span></div>
<div style="color: #141823;">
מתנהגים אחרת? </div>
<div style="color: #141823;">
תכינו רק את הילד המארח או גם את אחים שלו, הצעירים/ הבוגרים, שאולי גם הם מארחים, אורחים שגם רגילים להתנהלות אחרת?</div>
<div style="color: #141823;">
מה תגידו להם? שאמא של משה לא מרשה לו לאכול ממתקים?</div>
<div style="color: #141823;">
למה?</div>
<div style="color: #141823;">
או שאתם בונים על זה שהילד לא ישאל למה.</div>
<div style="color: #141823;">
כי אם הוא ישאל, מה תגידו? </div>
<div style="color: #141823;">
ואם תענו משהו (שכמובן לא קשור להשמנה של משה), </div>
<div style="color: #141823;">
אתם באמת חושבים שהילדים לא יודעים לעשות 1+1?</div>
<div style="color: #141823;">
שהבן שלכם לא יגיד למשה (בטעות או שלא בטעות),</div>
<div style="color: #141823;">
שיש לכם במקרר גלידה מיוחדת אבל אסור לכם לאכול אותה עכשיו כי אמא שלו לא מרשה לו בגלל שהוא שמן? (אמיתי. לא ממציאה את זה).</div>
<div style="color: #141823;">
או שאולי, בטעות, הבן שלכם יספר בכיתה לחבר אחר, שכשמשה מגיע אסור לאכול ממתקים (גם אמיתי).</div>
<div style="color: #141823;">
נכון שאולי זה לא יקרה.</div>
<div style="color: #141823;">
אבל זה בהחלט יכול לקרות, וכפי שציינתי, זה כבר קרה.</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
ומה תעשו אם אותו ילד מתארח יבקש משהו? אולי כי ראה במקרר או על המדף,</div>
<div style="color: #141823;">
או כי אח של הבן שלכם הוציא משהו לעצמו?</div>
<div style="color: #141823;">
איך תרגישו, כמארחים, להגיד לו לא? </div>
<div style="color: #141823;">
(ואני לא מכירה הרבה ילדים שיפסיקו לבקש רק כי אמא אמרה לא...).</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
ומהו באמת ממתק?</div>
<div style="color: #141823;">
מעדן נחשב ממתק?</div>
<div style="color: #141823;">
קורנפלקס?</div>
<div style="color: #141823;">
בייגלה???</div>
<div style="color: #141823;">
קצת גלידה או ארטיק?</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
וברגע שאתם מבקשים שיתוף פעולה בצורה כזו,</div>
<div style="color: #141823;">
אתם לא רק חופשים את הילד שלכם, אתם חופשים גם את עצמיכם לביקורת:</div>
<div style="color: #141823;">
"הוא כבר אכל היום ממתק"...למה? אם הוא עם בעיית משקל, הוא גם את זה לא צריך.</div>
<div style="color: #141823;">
או, ברור שהוא שמן. כל הזמן מונעים ממנו ממתקים. מסכן.</div>
<div style="color: #141823;">
(ושוב- לא ממציאה את זה).</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
נכון שעדיף להימנע מלתת ממתקים לילדים שלנו ובטח לילדים של אחרים.</div>
<div>
<b><span style="color: red;">אבל אם אנחנו שולחים ילד לחבר- שחררו.</span></b></div>
<div style="color: #141823;">
אל תהפכו אותו לשונה, לחריג.</div>
<div style="color: #141823;">
אל תבקשו מהמארחים להתנהל אחרת בגללו.</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
ולא, הדבר ממש לא דומה לילד הסובל מרגישויות, אלרגיה או סוכרת.</div>
<div style="color: #141823;">
ההתייחסות בחברה לילדים האלו היא סלחנית בהרבה מאשר לילד שמן.</div>
<div style="color: #141823;">
הסטיגמה על שמנים היא נוראית וצורמת.</div>
<div style="color: #141823;">
ואם הילד שלכם כבר עם משקל עודף,</div>
<div style="color: #141823;">
אתם בטח מרגישים ויודעים איך מסתכלים עליו ועליכם, בעיקר אם חס ושלום,</div>
<div style="color: #141823;">
הוא אוכל ממתק בציבור.</div>
<div style="color: #141823;">
אז אל תהפכו את זה ליותר אישיו ממה שזה.</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
ועוד דבר,</div>
<div style="color: #141823;">
חישבו איך הילד שלכם מרגיש, כשהוא יודע (או מגלה במקרה)</div>
<div style="color: #141823;">
שאתם עושים עבודת הכנה אצל המארחים שלו.</div>
<div style="color: #141823;">
אולי בגילאים הצעירים זה פחות משמעותי,</div>
<div style="color: #141823;">
אבל בגילאים בוגרים יותר,</div>
<div style="color: #141823;">
זה מרגיש נורא ואיום.</div>
<div style="color: #141823;">
זה מרגיש כחוסר אמון, כהשפלה.</div>
<div style="color: #141823;">
(אמיתי. לא ממציאה).</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
והדבר שעלול לקרות הוא, שאותו ילד שלכם יאכל,</div>
<div style="color: #141823;">
אבל לא יספר לכם.</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
יש הרבה דברים לעשות כדי לשפר את האכילה של הילדים שלנו,</div>
<div style="color: #141823;">
יש הרבה שניתן לעשות כדי להשפיע על המשקל שלהם (לפעמים).</div>
<div style="color: #141823;">
אבל נסיון לשלוט באופן שכזה,</div>
<div style="color: #141823;">
הוא בעיקר פתח לבעיות.</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
אשמח לדעות שלכם בתגובות למטה :-)</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
<div style="color: #141823;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12.222222328186px; line-height: 17.0666675567627px; text-align: left;">
</div>
<div id="u_jsonp_41_1r" style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12.222222328186px; line-height: 17.0666675567627px; text-align: left;">
<form action="https://www.facebook.com/ajax/ufi/modify.php" class="live_728836377208281_316526391751760 commentable_item autoexpand_mode" data-ft="{"tn":"]"}" data-live="{"seq":730171710408081}" id="u_jsonp_41_1l" method="post" rel="async" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="clearfix" style="zoom: 1;">
</div>
</form>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12.222222328186px; line-height: 17.0666675567627px; text-align: left;">
</div>
<div id="u_jsonp_41_1r" style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12.222222328186px; line-height: 17.0666675567627px; text-align: left;">
<form action="https://www.facebook.com/ajax/ufi/modify.php" class="live_728836377208281_316526391751760 commentable_item autoexpand_mode" data-ft="{"tn":"]"}" data-live="{"seq":730171710408081}" id="u_jsonp_41_1l" method="post" rel="async" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="clearfix" style="zoom: 1;">
</div>
</form>
</div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-30435417961313248652014-08-04T11:22:00.001-07:002014-08-04T11:25:58.547-07:00גלידה ביתית- פרי המצאתה של בת הכמעט 6 שלנו<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFIc4s0TbVtF7foY8LoDNJybCBerpwAqgS3K3E7LzcVqWLeyvdxkcN4zLdEUYOis3YvAM8uDc-PtJDSNK2hhPzd8o64LjjPzLcBEnszircHlex7g5P8m1EvNO-qBF-iWCtvBLn980uSoA/s1600/%D7%90%D7%A8%D7%98%D7%99%D7%A7%D7%99%D7%9D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFIc4s0TbVtF7foY8LoDNJybCBerpwAqgS3K3E7LzcVqWLeyvdxkcN4zLdEUYOis3YvAM8uDc-PtJDSNK2hhPzd8o64LjjPzLcBEnszircHlex7g5P8m1EvNO-qBF-iWCtvBLn980uSoA/s1600/%D7%90%D7%A8%D7%98%D7%99%D7%A7%D7%99%D7%9D.jpg" height="320" width="239" /></a>לפעמים הילדים מבקשים להמציא מתכונים.<br />
<div>
מודה שלא תמיד יש לי סבלנות, ולפעמים אני גם מאד סקפטית,</div>
<div>
אבל לפעמים (לעיתים קרובות אפילו),</div>
<div>
יש להם דווקא רעיונות לא רעים בכלל :-)</div>
<div>
אחד מהרעיונות הוא גלידה שהמציאה בת השש שלנו,</div>
<div>
עוד כשהייתה בת חמש :-P</div>
<div>
<br /></div>
<div>
והמתכון הוא כזה:</div>
<div>
גביע יוגורט 1.5%-3%</div>
<div>
כפית דבש</div>
<div>
כפית קקאו</div>
<div>
<br /></div>
<div>
הבכור הוסיף לעצמו גם כפית טחינה גולמית (מלאה או לא, לא משנה) או חמאת בוטנים (כזו בלי תוספים מיוחדים).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
אפשר להוסיף פצפוצי שוקולד אם ממש רוצים.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
מערבבים הכל יחד,</div>
<div>
מוזגים לקעריות או למתקן גלידות ומקפיאים.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
הכמות הזו מספיקה לשתי יחידות קטנות.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
נסו ועדכנו איך יצא,</div>
<div>
או אם שדרגתם איכשהו.</div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-72299299415050956172014-08-04T08:25:00.001-07:002014-08-04T08:25:14.677-07:00על השמנת ילדים בחופש הגדול-ראיינו אותי לכתבה ב'לאישה'<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSC-LT5HrhG4KT055yrqsnF2K35st9uUVE9NZmkMGiSOaFJSgofQDvRGdS2ySogZPUmozkQAwLCYELs3RUgJ2RIyMSrWiCs4siwRaxBEwfPNaGgfV7-vF8jHVsYy2SyNWE2auQW8VcBM/s1600/%D7%A8%D7%90%D7%99%D7%95%D7%9F+%D7%9C%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%94.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSC-LT5HrhG4KT055yrqsnF2K35st9uUVE9NZmkMGiSOaFJSgofQDvRGdS2ySogZPUmozkQAwLCYELs3RUgJ2RIyMSrWiCs4siwRaxBEwfPNaGgfV7-vF8jHVsYy2SyNWE2auQW8VcBM/s1600/%D7%A8%D7%90%D7%99%D7%95%D7%9F+%D7%9C%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%94.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
גליון 'לאישה' 28.7.2014</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-33109918390883641422014-07-06T23:30:00.000-07:002014-07-18T13:10:23.640-07:00איך לשלוט על מה שהילדים שלנו אוכלים? מודל הרמזור.<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;">"קורנפלקס בבוקר עם כוס שוקו,<br />אחר כך בקייטנה לחמניה עם שוקולד, לפעמים אפילו שתים. וטרופית.<br />בבריכה נפגשנו עם חברים שהביאו חטיפים אז היא אכלה כמה.<br />כולם קנו ארטיק אז קנינו לה גם.<br />טילון, כי לא רצינו לנהל ויכוח מול כולם.<br />כשהוצאנו קפה היא ביקשה עוגה, כמו כולם.<br />ואחרי ארוחת הערב היא ביקשה עוד קינוח".<br /><br />בחופש הגדול זה תסריט ותפריט דומה אצל ילדים רבים.<br />וכשזה קורה כמעט כל יום,<br />כמות הקלוריות העודפת הנצרכת גדולה מאד</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;">והדרך להשמנה בחופש הגדול סלולה.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBh-Ch5LrOTlwsEPFJyc5bsKxFIwPeCuZ8zT_NwJqLDHZzIV1bn-wm0TwaBbmiUiEnxzO1c0n2ZAijgowAxuuSTkCo2wYfBLlmes6h3-t02iuXvhD96HVOBeqR-h_RjgU67jH4V45H1Cw/s1600/%D7%A8%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBh-Ch5LrOTlwsEPFJyc5bsKxFIwPeCuZ8zT_NwJqLDHZzIV1bn-wm0TwaBbmiUiEnxzO1c0n2ZAijgowAxuuSTkCo2wYfBLlmes6h3-t02iuXvhD96HVOBeqR-h_RjgU67jH4V45H1Cw/s1600/%D7%A8%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8.jpg" height="268" width="320" /></a><span style="font-size: small;">מה עושים עם זה? </span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
כאן מגיע <b><span style="color: red;">הרמזור</span></b> :</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
ממליצה לחלק את ההתנהלות מול האכילה של הילד לפי 3 קטגוריות:</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<b><span style="background-color: red;">אדום-</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
סיטואציות בהן <b>אין לנו שליטה</b>: </div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
כאשר הילד אוכל מחוץ לבית, בקיטנה,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
באירועים משפחתיים, כאשר הוא מתארח בלעדינו ולעיתים גם</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
באירועים משפחתיים.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
התערבות בסיטואציות הללו ונסיון לשלוט על האכילה של הילד שם,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
היא מאד בעייתית ומחירה עלול להיות גבוה.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
על כן, לפחות בתור התחלה- <b>שחררו</b>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<b style="background-color: lime;">ירוק-</b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
סיטואציות בהן <b>יש לנו שליטה מלאה</b> (או- הכי מלאה שיכולה להיות):</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
הבחירה מה אוכלים בבית,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
אם אוכלים במסעדה, בבריכה או בבית,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
ההחלטה האם היום אוכלים ארוחת ערב 'רגילה' או מזמינים פיצה,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
גודל המנות שנגיש,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
הבחירה בהגשה מרכזית או בצלחת אישית,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
האם להציע קינוח אחרי ארוחה או לא,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
אם נתקעתי מחוץ לבית ללא אוכל והילדים רעבים- מה לקנות,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
כמה פרוסות גבינה צהובה נשים לילדים בטוסט,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
האם יאכלו פיתה או לחם, ממרח שוקולד או גבינה לבנה,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
קרטיב או טילון בבריכה,<br />
שמירה על ארוחות מסודרות, משביעות ומזינות גם כשאין שגרה,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
כן או לא לחם בארוחת הערב</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
ועוד ועוד ועוד- כל כך הרבה יש לעשות,</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
כדי לצמצם (משמעותית!!!) את צריכת הקלוריות היומית של הילדים שלנו.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<b>את המרץ והאנרגיה שלכם- תפנו לשם</b>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<b style="background-color: yellow;">צהוב- </b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
סיטואציות בהן יכולת <b>השליטה שלנו היא חלקית</b>:</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
ארוחות משפחתיות בהן יש ביכולתינו להתערב באופן עדין,<br />
אם מארחים ניתן לשלוט על כמות האוכל המוגש ובחירת המאכלים,<br />
כאשר ניתן להסיח את תשומת ליבו של הילד מהאוכל לפעילות אחרת<br />
וכדומה.<br />
<br />
זה תהליך שמצריך עירנות והתבוננות,<br />
אבל יש לו תוצאות והוא מוריד לחץ משמעותי מהילדים.<br />
אין טעם לצפות, בטח לא מילדים צעירים,<br />
להצליח לדחות סיפוקים ולהתנהל נכון מול שפע,<br />
שמבוגרים רבים ובעלי מודעות מתבלבלים מולו.<br />
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
ואם תרצו ללמוד עוד,<br />
ולקבל כלים כיצד להתמודד עם הילדים בעידן השפע:<br />
<h2 style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<br />
<div style="text-align: right;">
<b><span style="color: red;">מזמינה אתכם לקורס האינטרנטי </span></b><b><span style="color: red;">לטיפול בהשמנת ילדים.</span></b><b><span style="color: red;">פרטים והרשמה - <a href="http://veredyaffehaik.ravpage.co.il/hashmanatyeladim2" target="_blank">כאן</a>.</span></b></div>
</div>
</h2>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<br /></div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-53032091819299279312014-05-23T22:54:00.006-07:002014-05-24T22:50:06.188-07:00שחיה וטיפול למרחקים ארוכים- אני הקיר שלכם!!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div>
<i>ראש למעלה- ראש למטה</i></div>
<div>
<i>רעש- שקט</i></div>
<div>
<i>שאיפה- נשיפה</i></div>
<div>
<div>
<i>ראש למעלה- ראש למטה</i></div>
<div>
<i>רעש- שקט</i></div>
<div>
<i>שאיפה- נשיפה</i></div>
</div>
<div>
<i>והנה הוא מתקרב- הקיר.</i></div>
<div>
<br /></div>
בשבוע שעבר חזרתי לשחות אחרי הפסקה ארוכה.<br />
<div>
הצבתי לעצמי יעד- </div>
<div>
צליחת הכנרת הקרובה, אשר תתקיים ב- 20.9.2014.</div>
<div>
זוהי מסורת ארוכת שנים במשפחה של בעלי, </div>
<div>
כבר צלחתי אותה לפני מספר שנים שלוש פעמים </div>
<div>
כשהתכנית השנה לצלוח יחד עם הבכור (יהיה בן 9, שתהיה זו הפעם הרביעית שלו)</div>
<div>
ועם המרכזית (תהיה בת 6, תהיה זו הפעם הראשונה שלה).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
אחד הדברים שאני הכי אוהבת בשחיה בבריכה הוא<b> הקיר</b> .</div>
<div>
בכל פעם שמגיעה אליו נותנת דחיפה עם הרגליים, והופס- תנופה רצינית קדימה.</div>
<div>
הדרך "כאילו" מתקצרת לה קצת.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
אחד הדברים הכי קשים בשחיה למרחקים ארוכים הוא שאין קיר כזה.</div>
<div>
הדרך ארוכה, לעיתים נראית לא נגמרת, </div>
<div>
וצריך למצוא את הכוח הפנימי שימשיך להניע.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>טיפול בהשמנה בכלל ובהשמנת ילדים בפרט,</b></div>
<div>
<b>הוא כשחיה למרחקים ארוכים.</b></div>
<div>
ההתבוננות חשוב שתהיה תמיד לטווח הרחוק.</div>
<div>
כל פעולה שלנו כהורים בהווה,</div>
<div>
תמשיך להדהד גם כשהילד יגדל ויתבגר.</div>
<div>
ישנן דרכים רבות לגרום לילד לרדת במשקל בכאן ועכשיו,</div>
<div>
הבעיה שברוב המקרים,</div>
<div>
בטווח הרחוק, הן אינן יעילות כלל וכלל.</div>
<div>
להיפך, הן עלולות לגרום לנזק ולפגיעה בדימוי העצמי של הילד או לעליה במשקל דווקא.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
בתהליך, כמו בתהליך, </div>
<div>
יש עליות ומורדות.</div>
<div>
ישנן תקופות מצויינות, בהן הכלים שקיבלנו עובדים,</div>
<div>
הילד מגיב היטב ורואים שינוי מעודד.</div>
<div>
אך יש גם תקופות פחות טובות, של יציבות וחוסר שינוי,</div>
<div>
או אפילו סוג של החמרה או קושי שצף לו ועולה.</div>
<div>
למשל בחגים, או בתקופה של אירועים מרובים, מצב רגשי מסויים שעובר על הילד ועוד ועוד.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
חשוב מאד לדעת את זה, וחשוב להתכונן לכך.</div>
<div>
וחשוב יותר,</div>
<div>
<b>לארגן לעצמיכם קיר כזה.</b></div>
<div>
עליו תוכלו להישען קצת, וממנו תוכלו לשאוב אנרגיה להמשך.</div>
<div>
קיר כזה, שבעת העצירה עליו,</div>
<div>
תוכלו להתבונן באופן אובייקטיבי, כאילו מהצד,</div>
<div>
על המתרחש, </div>
<div>
ולקבל נקודת מבט קצת אחרת, מקום לאיוורור התחושות</div>
<div>
ולקבל ממנו עצות והנחיות להמשך.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>אל תישארו לבד בתהליך.</b></div>
<div>
על <a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/10/blog-post.html" target="_blank">מה עושים אצלי בפגישות</a> מזמינה אתכם לקרוא <a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/10/blog-post.html" target="_blank">כאן</a>.</div>
<div>
מזמינה אתכם להיעזר בי, לתחילת תהליך ולתמיכה בדרך.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>ואם תרצו ללמוד ממני בחינם,</b></div>
<div>
מזמינה אתכם להרשם לרשימה שלי,</div>
<div>
אליה אני שולחת מיילים עם חומר רב בנושא טיפול בהשמנת ילדים.</div>
<div>
ההרשמה <a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2011/12/blog-post_02.html" target="_blank">מכאן</a>, רק להשאיר שם וכתובת מייל.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>אז לסיכום:</b></div>
<div>
1. תעשו פעילות עם הילדים שלכם- זה כיף גדול!!!</div>
<div>
2. בבואכם לטפל בהשמנת הילדים-התכוננו למסע, לתהליך. זהו אינו עניין של 'זבנג וגמרנו'.</div>
<div>
3. הכינו לעצמיכם 'קיר', מקום לנוח בו, לסדר את הנשימה ואת הראיה, ולשאוב ממנו כוחות להמשך הדרך.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH44junTplUOrnMfmzK1gUB6nS0UcqOf9tBFkFvBgDBr1OX6gCVuJajH7pqiHLLcR3mdDMSvSpzw0vwV2_f90ePbsVPsMm91Sql7m1NaOs5WIVXTESADL85ypbKuP2C3_z66tbP3AZZ_U/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%94.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH44junTplUOrnMfmzK1gUB6nS0UcqOf9tBFkFvBgDBr1OX6gCVuJajH7pqiHLLcR3mdDMSvSpzw0vwV2_f90ePbsVPsMm91Sql7m1NaOs5WIVXTESADL85ypbKuP2C3_z66tbP3AZZ_U/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%94.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH44junTplUOrnMfmzK1gUB6nS0UcqOf9tBFkFvBgDBr1OX6gCVuJajH7pqiHLLcR3mdDMSvSpzw0vwV2_f90ePbsVPsMm91Sql7m1NaOs5WIVXTESADL85ypbKuP2C3_z66tbP3AZZ_U/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%94.jpg" height="186" width="200" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<br />
אני כאן עבורכם.</div>
<div>
בהצלחה ענקית!!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-28825840409692938242014-04-26T13:08:00.000-07:002014-05-04T10:29:33.005-07:00איפה גדל הקרמבו? לדבר על תזונה עם ילדים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">ראיתם פעם שדה של קרמבו?</span></i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">פעם קטפת מגנום מעץ?</span></i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">איפה לדעתך גדל הביסלי?</span></i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">איזו חיה מייצרת שלוקים?</span></i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">מה לדעתך תהיה התשובה של הילד/ שלך?</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>נקודה למחשבה.</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">ככה צריך לעבוד עם ילדים, בעיקר עם הצעירים שבהם.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">זורעים רעיונות.</span></span></b><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">הילדים יעבדו, והזרע כבר ינבוט,</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">מתישהו, כשהם יהיו מוכנים.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">הפעם הזרע הוא של ההבנה <b>שקיים הבדל בין מזון מהטבע למזון שמיוצר במפעל</b>.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">שלא תמיד האינטרס של המפעלים ושל התעשיה</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">הוא הבריאות של הצרכנים, אלא כיצד לגרום לנו לקנות עוד ועוד.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><u>אפשר לשאול גם:</u></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">תפוח הוא מתוק. וגם סוכריה או שוקולד. בשניהם יש סוכר.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">מהו לדעתך ההבדל בין הסוכר שבתפוח לזה שבממתק?</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><u>ומה התשובה?</u></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">את הסוכר שבממתק מוסיפים במפעל, כדי שיהיה לנו טעים ונרצה לאכול מזה עוד ועוד.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">הסוכר שבתפוח נמצא שם באופן טבעי.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><u>ועוד נקודה למחשבה עבורם-</u> בממתק יש רק סוכר. לפעמים גם שומן . לפעמים מלח, במקום הסוכר. </span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">אבל זהו. מעבר לזה, אין לו ערך תזונתי.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">הוא טעים וגורם לתחושה נעימה. אבל לא תורם לגוף שום דבר.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">במאכלים מהטבע, בדרך כלל מלבד הסוכר יהיו עוד רכיבי תזונה,</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">שדווקא חשובים לגוף ובונים אותו.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>וזו הסיבה לכך שחשוב שרוב האוכל אותו אנו צורכים, </b></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>יהיה טבעי וכמה שפחות מעובד.</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">זו גם הסיבה לכך שחשובה הבחירה הביקורתית והמודעת.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">לקנות בחוכמה ולדעת לבחור נכון.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">מצרפת שיר שתמיד אהבתי,</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">וגם תמיד קיוויתי, שאולי מתישהו זה יתאפשר :-)</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=O65F2h7vXjQ" style="text-align: right;" target="_blank"><b>זרעים של מסטיק- דפנה דקל</b></a></div>
<div style="background-color: white; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-25517700128852681062014-04-12T23:54:00.000-07:002014-04-13T00:47:05.062-07:00משחררים את הילדים בפסח<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><i>פסח,</i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>חופשה ארוכה,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>יציאה משגרה,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>המון שעות מול המסכים,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>עוגיות יין/ קוקוס/ בוטנים,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>ליל סדר/ ארוחת חג שאחרי הסדר/ ארוחת חג שני/ ארוחת היום שאחרי החג השני,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>משפחתולוגיה צפופה ולעיתים מורכבת,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>"על האש"/ פיקניקים/ סתם אירוחים,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>מצה עם שוקולד/ מצה מטוגנת,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>שיעמום,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>הילדים מותחים את הגבולות ורבים,</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>המון אוכל טעים וזמין...</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><b>איך לשמור על הילדים בפסח?</b><br />זו השאלה שמטרידה רבים מההורים שאני פוגשת.<br />ואני אומרת: <b>התבוננו קודם על עצמיכם</b>.<br />האם אתם אוכלים כרגיל בארוחות החג?<br />וכאשר אתם מתארחים?<br />וכיצד אתם מתנהלים אל מול שפע הקינוחים והמנות המיוחדות?<br />השפע מאד מבלבל ומגרה.<br />בעיקר כאשר מדובר במאכלים חדשים, שאינם מצויים בשגרה.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><b>גם לילדים יש את הלגיטימציה, להתנהג שונה באותן סיטואציות</b>.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;"><b>מה עושים?</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<span style="color: #cc0033; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: black;">1. <u>מתבוננים-</u> </span></span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"> כיצד הילדים מגיבים?</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium; text-align: start;">יהיו שיתבלבלו מהשפע ויאכלו פחות משמעותית.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium; text-align: start;">יהיו כאלה שיאכלו יותר- החשק לטעום, "לבלוע את העולם" </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium; text-align: start;">ולהתנסות בדברים חדשים.</span><br />
<div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">2. <u>שומרים על שגרה בתוך חוסר השגרה-</u> ארוחות מסודרות,</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">עם מאכלים מוכרים ככל הניתן. </span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">3. <u>פירות וירקות זמינים-</u> בכל הזדמנות.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">4. <u>יוצאים החוצה-</u> לגני המשחקים או לפארקים (ולא רק כדי למנגל).<br />מסלולי טיולים, רכיבה על אופניים, סתם סיבוב הליכה בשכונה.<br />העיקר לזוז! ובהנאה. <a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/12/blog-post.html">עוד רעיונות לספורט עם הילדים- כאן</a>.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">5. <u>משוחחים עם הילדים-</u> בעיקר עם הגדולים שבחבורה,<br />כאלה שכבר יש איתם שיח קודם בנושא האוכל, המשקל והגוף.<br />מסבירים קצת על השפע, על הבלבול,<br />(רצוי לספר מתוך התנסות אישית שלכם)<br />על הדרך בה אתם מתנהלים מולו, על הבחירות שמתבצעות.<br />אפשר לשאול אם הם מעוניינים בעזרתכם.<br />בסימן כלשהו או בהערה, שלדעתכם מספיק.<br />חשוב להבהיר שהבחירה היא שלהם. <br />וגם אם הם ביקשו, והערתם, והם בחרו להמשיך- שחררו.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">6. <u>זוכרים שזו אינה מלחמה</u>!<br />האוכל אינו אוייב, וההנאה ממנו לגיטימית ואפילו רצויה.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">איזון הוא שם המשחק,</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">ויציאה ממנו לזמן קצר,</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">אינה מזיקה.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">הלחץ מהיציאה מהאיזון, רגשות האשמה שמתעוררים והחרדה,</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">הלחץ שמופעל על הילדים- הם הגורמים להמשך אכילה מיותרת.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">7. <u>נהנים</u>!!!!!!<br />חופש, אביב, זמן משפחתי, מזג אוויר מעולה,<br />מנוחה, אוכל טעים...</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">זכרו להודות ולהוקיר את כל הטוב שבחייכם,</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">ואני משוכנעת שיש!</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">שימו את הפוקוס לא על האוכל והאכילה, </span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">אלא על ההנאה והאושר.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">ואם צצה התנהגות מלחיצה במיוחד-</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">רשמו לכם אותה,</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">ופנו לייעוץ. כך תדעו מה לעשות בשנה הבאה :-)</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b>קישור לראיון שערכה איתי נורית לוי,<br />מאמנת ילדים ונוער בנושא ילדים ואכילה בפסח,</b></span><br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b>מזמינה <a href="http://activepage.co.il/Campaign2595">להוריד דרך הקישור הזה</a>.</b></span><br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><b><span style="color: red;">חג פסח רגוע, בריא, טעים ומאושר שיהיה!!!</span></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2_r9D4uETyk4vCovUCka1oVLzcIwyw_QETo7Mrzqpo2cRMg2vcA_PBoldvUK3BG4jBd781PLhhoFS5syz-PaSwUwYFYpNQV7PKjMAJFgwFr23kyYkq6bzl2wV4nd2wijS4rwfT-QCUCQ/s1600/vered.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2_r9D4uETyk4vCovUCka1oVLzcIwyw_QETo7Mrzqpo2cRMg2vcA_PBoldvUK3BG4jBd781PLhhoFS5syz-PaSwUwYFYpNQV7PKjMAJFgwFr23kyYkq6bzl2wV4nd2wijS4rwfT-QCUCQ/s1600/vered.jpg" height="200" width="193" /></a></span></div>
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">
</span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-72449317436073279302014-03-13T01:00:00.002-07:002014-03-13T01:00:55.988-07:00זה הכל באשמתי- כמה מילים על רגשות אשם<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
עם כל הריון (לפעמים אפילו עם המחשבה על ההריון....)<br />
נולד גם שק של רגשות אשמה שמתמלא לו וגדל עם הזמן.<br />
רגשות האשמה האלה, לא רק שאינם מקדמים, הם אפילו מעכבים.<br />
<br />
יש נטייה <b>לשקוע בהם </b>ולהשקיע בהם המון אנרגיה,<br />
<b>'לרדת' </b>על עצמינו בגללם (אני לא ראויqה להיות אמא/ אבא!),<br />
<b>ולרחם</b> על הילד (מסכן- יש לו אמא/ אבא כזו גרוע/ה!! בגללי הוא שמן/ לא טוב בחשבון/ אוכל אוכל מעובד/ לא ישן מספיק/ אין לו מספיק חברים/ רואה יותר מדי טלוויזיה/ כל דבר אחר).<br />
<br />
כששוקעים ברגשות האשם, שוכחים את הדבר הכי חשוב-<br />
<span style="color: red;"><b>לשנות את המצב.</b></span><br />
וכך המצב נשאר ואפילו מחמיר.<br />
<br />
<b>האשמה- בשביל מה היא בכלל קיימת?</b><br />
האשמה עשויה לעיתים קרובות לאותת לנו שמשהו פה לא מסתדר עם 'האני מאמין' שלנו.<br />
שהיינו מעדיפים שהדבריים ייראו אחרת או ייעשו בצורה שונה.<br />
<br />
לפעמים אפשר לעצור, 'לעשות חושבים' ולהחליט לפעול אחרת.<br />
לפעמים אפשר להחליט שלא, כרגע זה המצב.<br />
כשאני בוחרת, הדברים נראים אחרת. אני לא 'קורבן' וגם הילדים שלי לא.<br />
אז לא הכל מושלם.<br />
<b>אז מה???</b><br />
<br />
אז הילדים שלי אוכלים פעם בשבוע נקניקיות- בשאר השבוע הם אוכלים אוכל טרי וביתי.<br />
אז הבן שלי לא טוב בחשבון, אבל הוא מוכשר בכדורסל והוא מקסים באופן כללי.<br />
אז אני מכינה אוכל עם קמח לבן ודברי חלב, אבל אני משקיעה בילדים שלי את הנשמה.<br />
אז הילדים שלי ירשו את מבנה הגוף (הלא רזה) שלי, אבל הם נשמות טובות, הם מחונכים, תלמידים טובים ובריאים!!!<br />
אז כרגע אנחנו לא פנויים להוציא את הילדים לפעילות של שעה ביום, אבל הם הולכים לחוג פעמיים בשבוע, ובשבתות אנחנו משתדלים לצאת ובאופן כללי שינינו את התזונה בבית ליותר בריאה.<br />
<br />
נכון שככה הדברים נראים חמורים פחות?<br />
<br />
<b>מה לעשות?</b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0vH92ToGN1nkUt8K5FOrq8Tgxy_WN7F7ewqb_GTBf7iqo0GWVbmozLs8uddR3XZ01aXoP44fW-o4WDLT-oQLtg82Wn2D8G-X3YgMblQsmko7-Yz4JmgJgFUnE8FqZmVnAZO27rLDm7w/s1600/%D7%9B%D7%A1%D7%90.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0vH92ToGN1nkUt8K5FOrq8Tgxy_WN7F7ewqb_GTBf7iqo0GWVbmozLs8uddR3XZ01aXoP44fW-o4WDLT-oQLtg82Wn2D8G-X3YgMblQsmko7-Yz4JmgJgFUnE8FqZmVnAZO27rLDm7w/s1600/%D7%9B%D7%A1%D7%90.jpg" height="320" width="240" /></a>בכל פעם שתרגישו את תחושת האשמה מציצה לה ותופסת מקום,<br />
עצרו רגע, ודמיינו שהיא יושבת על כסא לידכם.<br />
(זה בסדר, אף אחד לא צריך לדעת על זה. ולא, אתם לא משוגעים).<br />
ברכו אותה לשלום, בלי כעס.<br />
שאלו אותה למה הגיעה? למה דווקא עכשיו?<br />
מה היא רוצה להגיד לכם? מה היא רוצה לספר?<br />
הקשיבו לנקודת המבט שלה.<br />
אתם יכולים לשאול אותה שאלות, לבקש לפרט.<br />
הקשיבו שוב וחישבו.<br />
האם היא צודקת?<br />
האם מה שהיא מבקשת אכן אפשרי ומתאים עבורכם כרגע?<br />
אילו אפשרויות עומדות בפניכם כרגע?<br />
שקלו את האפשרויות ובחרו את אלו המתאימות לכם ביותר. כרגע.<br />
חזרו לאשמה ואמרו לה תודה על התזכורת.<br />
שכרגע המצב הוא כזה, שבחרתם באפשרויות האלה והאחרות.<br />
ושחררו אותה לשלום.<br />
<br />
אם הדבר זורם בקלות, תחושת הקלה אמורה להגיע במהירות.<br />
אם תחושת ההקלה לא מגיעה- פנו לקבל עזרה.<br />
אם העזרה הנדרשת היא בתחום התזונה- אני מזמינה לפנות אליי :-)<br />
<br />
על מה עושים אצלי בפגישות אתם <a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/10/blog-post.html">מוזמנים לקרוא כאן.</a><br />
ואם חשקה נפשכם ללמוד איך לטפל נכון בהשמנת ילדים, מזמינה להרשם <a href="http://veredyaffehaik.ravpage.co.il/madrich">כאן</a> ולקבל את <a href="http://veredyaffehaik.ravpage.co.il/madrich">המדריך לטיפול בהשמנת ילדים </a>אלייך למייל.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-20532216849273791682013-08-19T21:47:00.000-07:002013-12-28T11:59:42.877-08:00אל תחנכו את הילדים שלי!!!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjqwWWSjZumTAeKkfwDhBjjoqcCTFVl_fNJmTofMfPrxaNqt-Az8WojxAfRJ4-jmYdVGKeDLzC8o9DlZUnyM_6uDkXDixlWqLtjLzL28UWgimtlK-8rMx8heITf6HEwacmVj_66x4f5iQ/s1600/point_finger.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjqwWWSjZumTAeKkfwDhBjjoqcCTFVl_fNJmTofMfPrxaNqt-Az8WojxAfRJ4-jmYdVGKeDLzC8o9DlZUnyM_6uDkXDixlWqLtjLzL28UWgimtlK-8rMx8heITf6HEwacmVj_66x4f5iQ/s1600/point_finger.jpg" /></a><span lang="HE" style="font-family: Arial;">ברור לי שהכל מכוונות
טובות</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">ברור לי שזה מדאגה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">ברור לי שזה מרצון לעזור</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">אבל כל הערה רק עושה <b><span style="color: red;">ההיפך</span></b></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">בעיקר אם היא מופנית כלפי הילדה שלי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;"><b><span style="color: red;">אני ההורה שלה</span></b>. לא אתם</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">וכן</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>,</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">שמתי לב שהיא עלתה במשקל</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">וזה בטיפול</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">ולא</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>,</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">להעיר לה שלוקחת יותר מדי עוגיות</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>,</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">שחבל שתשמין כי 'יש לה פנים כל כך יפות</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>'</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">וכי 'נכון שאת לא רוצה להראות כמו דודה רותי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>?'</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">וכי 'את הורסת את השיניים</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>'-</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">לא יגרום לה להבין</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">היא בת 7.</span></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">היא לא אמורה להבין דברים כאלה, וזה ממש לא אמור להיות לה
אכפת</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">גם לעשות לי פרצוף, ו'לקרוא לי לשיחת נזיפה' ,</span></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">שמצד אחד "אתם לא שמים לה גבולות!!!",</span><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">אבל מצד שני "טוב, זה בגלל שאין לכם בבית</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>"</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>-<o:p></o:p></span></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;">זה רק יגרום לי
להרגיש את הכיווץ הזה בבטן</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">ולרצות להיעלם. זה מורכב מספיק גם בלי ההתערבות הזאת שלכם</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><b><span style="color: red;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">איך אתם כן יכולים לעזור</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>?</span></span></b></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">קודם כל, בשום פנים ואופן</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>-</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">אל תדברו על הנושא ליד הילדה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">היחידים שמנהלים פה את העניינים הם <b><span style="color: red;">אנחנו</span></b>, ההורים שלה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">תניחו שאנחנו אינטליגנטים מספיק</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>,</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">אחראים מספיק ומודעים מספיק, בשביל לשים לב לבד למה שקורה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">ואם בכל זאת, קצת ענווה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span dir="LTR" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><span data-mce-style="overflow:hidden;line-height:0px" data-mce-type="bookmark" style="overflow: hidden;">אל תחשבו שאתם יודעים הכל ורואים את כל התמונה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span><span lang="HE" style="font-family: Arial; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;">תבדקו, תשאלו בעדינות.<o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;">אם נחליט שיש משהו
שאתם יכולים לעזור בו, נבקש מכם.<o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;">מוקדש <b><span style="color: red;">באמת </span></b>בהמון
אהבה,<o:p></o:p></span></div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
</div>
<div dir="RTL" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: Arial;">לכל סבא, סבתא, דוד,
דודה, שכן, שכנה, הורה של חברה, חברי ילדות, ירקן שכונתי, מורה וגננת.<o:p></o:p></span></div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-31537550815586344952013-07-03T02:11:00.002-07:002013-07-04T02:05:10.763-07:00הילד מתבייש להוריד חולצה בבריכה<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<i><span style="color: red;"><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">"לבת שלי יש כרס גדולה, נשפכת </span><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">וזה ממש לא נראה כאילו זה מפריע לה.</span></span></i><br />
<span style="background-color: white; color: red; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>עשינו מנוי לבריכה והיא הסתובבה היום בביקיני. ניסיתי לשכנע אותה ללבוש חולצה אבל היא לא הסכימה בשום אופן.</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: red; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>פגשה כמה ילדים מהכיתה שממש לעגו לה ונעלבה מאד.</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: red; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>ואני כועסת על עצמי שאפשרתי לה להסתובב ככה...."</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: red; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>(מ. אמא לבת שמונה וחצי)</i></span><br />
<i><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">"הבת שלי מוזמנת לחגיגות סיום שנה ובת מצווה,</span></i><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>והיום הרבה מהמסיבות נערכות בבריכות.</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>התכונה סביב המסיבות האלה רבה: </i></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>בנות משוות בגדי ים ו.....גם את הגוף.</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>הבת שלי לא רזה, והיא לא רצתה ללכת לחלק מהמסיבות.</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>הייתי צריכה לעבוד קשה כדי לשכנע אותה ללכת, אפילו עם חולצה..."</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>(ג. אמא לבת 11 וחצי)</i></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">שני תיאורים, שונים ודומים.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">משותפת להם התחושה המורכבת של חיים בעידן בו למראה החיצוני משמעות גדולה מאד, בו למשקל משקל גדול מאד....</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">מוכרת, ידועה וכואבת הסטיגמה לגבי שמנים, בחברה שלנו. היא כואבת שבעתיים כשמדובר בילדים. כהורים, מאד קשה לעמוד מנגד ולראות את את הילד נפגע. מצד אחד, הרצון להצילו ולמנוע ממנו את הכאב, הוא עצום. מצד שני, זה הוא, אלה הם חייו, וביום מן הימים הוא ייאלץ להתמודד. ובטוח שלפספס חוויות בגלל מראה חיצוני, זהו מסר שגוי.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><b>אז מה עושים?</b></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoDJ0Ee8bS9Mh67LZm5CC4uuA-rP9lORKbYKHekOCO6eyZP4pyOPh65jsDe4Oauabq6YRq3kN3zaTfWkwcsGaoie7PNbPvXfgPR3RPBaBQs-ji_oq2SbdZbMYwqCDDqxG6qqKEBhEvP38/s393/Self-Esteem-and-Perception.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoDJ0Ee8bS9Mh67LZm5CC4uuA-rP9lORKbYKHekOCO6eyZP4pyOPh65jsDe4Oauabq6YRq3kN3zaTfWkwcsGaoie7PNbPvXfgPR3RPBaBQs-ji_oq2SbdZbMYwqCDDqxG6qqKEBhEvP38/s320/Self-Esteem-and-Perception.jpg" width="242" /></a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>ראשית- הקשיבו לילדים.</i> אל תמהרו לבטל את תחושתם ואל תמהרו להרגיע.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">וחשוב לא פחות- תנו מקום גם לתחושות שעולות בכם. למגוון הרגשות הצצים:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">פחד, אשמה, כעס...</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><i>והכי חשוב: </i>למדו את הילד לקבל את עצמו. בדיוק כמו שהוא.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">הדברים הללו לא סותרים, אגב, את הצורך הקיים לעיתים בשינוי.</span><br />
<br />
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17px;">יותר מהקילוגרמים חשובה מאד ההתנהלות, אורח החיים, אופן האכילה והיחס לאוכל. </span><br />
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">של הילד ושל ההורים.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">אבל גם אם עובדים על השינוי, הוא אינו מתקיים מיידית.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">והרי גם אם הילדה תרזה עכשיו, לקראת מסיבת הבריכה הקרובה, </span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">אין הדבר מבטיח כלום לגבי משקלה לקראת המסיבה שתתקיים בעוד חודשיים, או בעוד שנה...</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><b>"זו את וככה בדיוק אנחנו אוהבים אותך!"</b></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">זה צריך להיות המסר לילדים שלנו, </span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">ללא קשר למשקלם, גובהם, צבע שערם ואפילו אופן ההתנהגות שלהם.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">ואם, כהורה, יוצא לך להרגיש לפעמים, שזה לא בדיוק ככה:</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">שהמשקל של הילד, שההתנהגות שלו, מאד מפריעים לך אפילו עד כדי כך שבגלל זה אוהבים אותו קצת פחות- ממליצה לגשת לטיפול במהירות. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">(זה קורה וגם זה נורמלי. אבל חשוב מאד לטפל. בלי הילד, כמובן).</span></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">חשוב מאד להזכיר לילדים את החוזקות שלהם, את התכונות המופלאות שלהם,</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">את הכשרונות הייחודיים להם. להדגיש, שיש המון ילדים בעולם, ולכל אחד מראה אחר, גובה אחר, משקל שונה והכל בסדר. לכולם יש מקום. ואם למישהו זה מפריע, זו בעיה שלו.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">אם הילד מרגיש בנוח בגופו, אל תעודדו אותו לכסות. ואם הוא מרגיש לא בנוח, שילך עם חולצה. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">הדבר הכי חשוב- שהוא ירגיש בנוח. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div>
</div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-41136880871236184472013-06-30T08:44:00.004-07:002013-06-30T08:47:22.057-07:00אוי! הילד שלי שמן!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
קיץ, חם.<br />
חם מאד אפילו.<br />
את הולכת עם הילדים בריכה, לים, או סתם משפריצה עליהם מים בחצר.<br />
ואז, בבגד ים, את שמה לב<br />
שבן השלוש נראה לך קצת יותר מרופד מה שזכרת,<br />
שלבן השש גדלו קצת 'צמיגים'<br />
או שלבת העשר גדלה קצת הבטן.<br />
ואז מתגנבת לראשך המחשבה:<br />
<i>אוי ואבוי לי, הילד שלי שמן??!</i><br />
ועם המחשבה הזאת מגיעה גם חרדה....<br />
<br />
<b>מצורף <span style="color: red;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=6Gh4P-PBHjY">סרטון שלי</a> </span>מלפני שנה</b>,<br />
אקטואלי גם עכשיו.<br />
<br />
חרדה מביאה תגובות אימפולסיביות ולרוב מזיקות.<br />
<br />
<b>אל תישארו לבד.</b><br />
<b>פנו לייעוץ.</b><br />
<br />
<b><span style="color: red;"><a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2011/12/blog-post_02.html">מזמינה ללחוץ כאן אם ברצונך לקבל מיילים עם המון מידע שיעזור לך להתחיל בשינוי כבר עכשיו</a>, בעצמך, ולהפוך את הקיץ הזה, לבריא יותר</span></b> ולקרוא כאן <a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/10/blog-post.html">מה עושים אצלי בפגישות</a>.<br />
<br />
שיהיה קיץ נעים ובריא!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbiteuHyEaqxd3ccml7Y_x9WEDcelebrzdBABtfkNRzSiUIHGvdy3qCv-iIJQ8tB63jxvr3rQz_knTn1HLXZlWMvzzawcqYrjB70tTgK8UutqtXIJPjCy_3gEzpRsyNWqV9XHTPIyDFBk/s960/1000379_587517824632501_719729902_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbiteuHyEaqxd3ccml7Y_x9WEDcelebrzdBABtfkNRzSiUIHGvdy3qCv-iIJQ8tB63jxvr3rQz_knTn1HLXZlWMvzzawcqYrjB70tTgK8UutqtXIJPjCy_3gEzpRsyNWqV9XHTPIyDFBk/s320/1000379_587517824632501_719729902_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">הציור באדיבות בת האוטוטו חמש שלי :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-12122772218196075062013-06-11T12:58:00.000-07:002013-06-12T08:50:48.297-07:00לשלוט על הילדים מרחוק<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
עוד דקותים מתחיל החופש הגדול.<br />
בעוד מרבית ההורים עובדים, הילדים ימצאו את עצמם בקייטנות, מבלים עם סבא-סבתא, אצל חברים <br />
או נמצאים שעות ארוכות לבד בבית.<br />
למרות כל השינויים הללו, תזונת הילדים שלנו, עדיין נותרת משמעותית ביותר,<br />
ואנחנו ההורים, עדיין אלה שאחראים על הנושא. גם אם עלינו לעשות זאת 'בשלט רחוק'.<br />
<br />
<b><u>אז איך עושים את זה?</u></b><br />
<br />
<b><span style="color: red;">ראשית הקייטנות:</span></b><br />
בנוסף לשאר הפרטים המשמעותיים כגון ביטוח,<u> בידקו גם את התפריט המוצע לילדים</u>. כמה ארוחות הם אמורים לאכול שם? מה מגישים להם? בחיפושיי אחר קייטנות לפרטיים שלי, כבר שמעתי על כאלה שמציעים מדי בוקר שוקו בשקית ולחמניה עם ' שוקולד, חומוס או כלום' או קייטנות שמציעות מגוון רחב שיותר הכולל גם פירות וירקות. ואם גם ארוחת צהרים שם, חשוב לבדוק את איכות האוכל גם בארוחה הזו.<br />
מעבר לאוכל, <u>בידקו גם את מידת הפעילות</u>. לא חייבים אטרקציות יוקרתיות. אם מביאים לילדים מאמן כדורגל/ כדורסל/ מחול וכדומה, ודואגים שגם יזוזו, אל מול קייטנות מאד פאסיביות ויושבניות בעיקרן. מן הסתם, שילוב הוא אידיאלי.<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red;">אם הילדים נשארים לבד בבית שעות ארוכות:</span></b><br />
מאד קל לפתוח חבילת עוגיות, לשפוך לקערה דגני בוקר עם חלב או לחסל חבילות חטיפים. הילדים יהיו שבעים ורגועים (לא תמיד) וגם די מבסוטים. אבל לאורך זמן זוהי התנהלות בעייתית אשר תגרום לעליה משמעותית במשקל וגם לחוסר שקט ואפילו עלולה לגרום לחסרים תזונתיים ממשיים.<br />
מה עושים?<br />
1. <i><u>קנו שלל ירקות ופירות והשאירו אותם שטופים מחוץ למקרר:</u> </i>עגבניות שרי, קלורבי, כרוב, כרובית, ברוקולי, רצועות פלפל ועוד, בנוסף לאפרסקים, תפוחים, משמשים, ענבים ומלון....זמין, טעים, נוח ובריא.<br />
2. בדרך כלל ממליצה <u><i>להכין אוכל מבושל מוכן בצלחות עבור כל אחד מהילדים</i></u>. שיהיה צורך רק לחמם. פחות מומלץ להשאיר סירים במקרר (אבל זה בעיקר תלוי בגיל הילדים ובהתנהלות שלהם עם אוכל).<br />
3. <i><u>המעיטו בגירויים</u>-</i> מגירת הממתקים (אם קיימת כזו) לא חייבת להיות מלאה. אם אתם בוחרים לקנות חטיפים הביתה, עדיף שיהיו באריזות קטנות. מקמו את הממתקים בארון סגור או במגירה. 'רחוק מהעין רחוק מהיד'.<br />
4. <u><i>קבעו סדר יום עם הילדים-</i></u> הכניסו לתוכו גם צפייה בטלוויזיה, גם פעילות וגם ארוחות. ערכו תיאום ציפיות עם הילד, גם בנוגע לאכילת הירקות והפירות וגם בנוגע לכמות הממתקים.<br />
5.<u><i> פעילות גופנית-</i></u> בחרו בייביסיטר אקטיבי. נער או נערה שיוכלו לא רק לשמור על הילדים, אלא גם להוציא אותם לשחק כדורגל/ כדורסל/ בריכה או גני שחקים. ממליצה מאד לנסות לאגד עוד מספר ילדים ולארגן להם יחד חוג.<br />
6. <u><i>ארוחות משותפות-</i></u> חשובות במיוחד אם הילדים מבלים את רוב היום לבד בבית. השתדלו להקפיד על ארוחה כזו מדי יום, גם אם לא כל בני המשפחה נוכחים. מומלץ להקפיד על ארוחה מזינה.<br />
7. <i><u>מים-</u></i> הקפידו על המצאות מים זמינים. השתדלו להפחית בהמצאות שתיה מתוקה.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">מה עושים כשהילדים מתארחים אצל חברים?</span></b><br />
כאשר הילדים מתארחים בתים אחרים, יכולת השליטה שלנו מצטמצמת משמעותית. <br />
בעיקר אם הדבר קורה בתדירות גבוהה, חשוב מאד <u>'להיות עם יד על הדופק' </u>ולדעת מה קורה בבית המארח מבחינת הרגלי האכילה. <br />
בעיקר כשמדובר בילדים צעירים, ממליצה מאד <u>להמנע מלקבוע איתם כללים והסכמים</u> ('תאכל שם רק ממתק אחד' או 'אל תשתה שם מיץ', או 'אם מגישים שם בורקס תבקש לחם'). זה לא עובד, ורק עשוי לגרום לאי נוחות לילד, וזו עלולה לגרום להסתרה. <br />
אם הקשר עם המארחים הוא טוב, ניתן לנהל שיחה על הנושא ולתאם עמדות. <br />
אם הקשר אינו מאפשר זאת, שחררו או הפחיתו את הביקורים שם. <br />
במידה והילד מתארח בבתים בהם האכילה פחות בריאה לטעמכם, השתדלו לאזן את אכילת הילד כאשר הוא בבית: אם הילד כבר אכל ממתקים אצל המארחים, הימנעו מלהציע לו עוד ביוזמתכם.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">ואם הילד נמצא המון אצל סבא וסבתא?</span></b><br />
לעיתים קרובות מדיניות האכילה אצל סבא וסבתא שונה מאשר בבית. על כך כבר כתבתי בכתבה הבאה: ע<a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/06/blog-post_17.html">ל סבא סבתא נכדים וממתקים. </a><br />
<br />
שיהיה לכולנו קיץ בריא, בטוח, שפוי ונעים!!<br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-26427318532586436862013-04-27T13:23:00.001-07:002013-04-27T14:13:27.391-07:00זו לא אשמתו שהוא שמן<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<i>את מביטה בבן שלך,</i><br />
<i>ורואה את הבטן שלו מבצבצת. את הצמיגים.</i><br />
<i>אתה רואה את בת השש שלך, לובשת מידות של נערה.</i><br />
<i>כשהוא רץ, החזה שלו קופץ</i><br />
<i>והירכיים שלו ממש התרחבו.</i><br />
<i>והתחושה נוראית.</i><br />
<i>תחושה של גועל מהולה בפחד, באשמה, בכעס.</i><br />
<i>המחשבות מתרוצצות:</i><br />
<i>מה יגידו חברים שלו? יצחקו עליו?</i><br />
<i>וסבא וסבתא? יעירו לו? יעירו לנו??</i><br />
<i>מה עשינו לא בסדר?</i><br />
<i>ואיך מתקנים את המצב עכשיו?</i><br />
<i>אולי ניקח אותו לשיחה?</i><br />
<i>נסביר לו שלהיות שמן זה לא בריא.</i><br />
<i>נסביר לה, שהיא חייבת לרסן את עצמה ולהפסיק לאכול ממתקים.</i><br />
<i>נדרוש ממנו להצטרף אלינו להליכה לפחות פעמיים בשבוע</i><br />
<i>ולבית הספר ניתן לה כריך אחד מלחם קל במקום הלחמניה.</i><br />
<i>הרי הילד חייב 'לסגור את הפה' כדי לרדת במשקל!</i><br />
<br />
התחושות הקשות האלה, שמתעוררות,<br />
מקורן בעיקר בפחד גדול.<br />
הרי הסביבה שלנו חסרת סובלנות לשמנים.<br />
ואם הילד עולה במשקל, מעבר לכך שכנראה נכונו לו חיים מאד קשים,<br />
זו גם הצהרה שנכשלנו כהורים.<br />
התחושות הקשות האלה מביאות עימן תגובות אימפולסיביות:<br />
הערות מוגזמות, הגבלות קשות...<br />
<br />
בעיקר כשמדובר בילדים צעירים,<br />
כל אלה, לא רק שלא עוזרים, הם עוד עלולים להחמיר את המצב.<br />
גם אם עודף המשקל מפריע לילד, הוא לא ידע ולא יצליח לשנות לבדו.<br />
להפסיק לאכול ממתקים זו משימה שגדולה על כמעט כל המבוגרים שפגשתי,<br />
והליכה עם ההורים היא פעילות שיכולה לשעמם מאד בן שש או להיות מאד לא אטרקטיבית לבת 13.<br />
לצמצם כמויות של אוכל בארוחות עלולה לגרום לרעב ולאכילה בלתי נשלטת<br />
ואף גרוע מזה, לאכילה בסתר ו'גניבת' אוכל.<br />
<br />
<b>אז מה כן לעשות?</b><br />
ראשית חשוב לזכור שמדובר כאן בילד שלכם.<br />
ילד אהוב, חכם, יפה, מיוחד ומוכשר.<br />
נסו להסיט את מבטכם מגופו אל עבר עיניו.<br />
הוא תלוי בכם.<br />
עתידו תלוי בכם.<br />
ה'ריצה' כאן היא למרחקים ארוכים, וקילוגרמים ספורים בכאן ועכשיו לא ישנו הרבה.<br />
התנהלות לא נכונה עלולה לגרום להתנהלות אכילה לא תקינה,<br />
לעליה נוספת במשקל ובמקרים מסויימים גם להפרעת אכילה.<br />
<br />
<b>עצרו,</b> חשבו ממה נגרמה העליה במשקל.<br />
התחילו לפעול לשינוי הגורמים הללו.<br />
שחררו את הילד מאחריות עודפת.<br />
יש הרבה מה לעשות והרבה דברים יכולים להשתנות עם הזמן.<br />
אין סיבה להשאר לאורך זמן בעודף משקל רציני,<br />
אך לעיתים קרובות עדיף שהילד יהיה לא רזה אך עם דימוי עצמי תקין, וביטחון עצמי,<br />
מאשר רזה ומלא ברגשות אשם וחוסר ביטחון.<br />
<br />
<b>והכי חשוב,</b><br />
הילד לא 'עושה דווקא', הוא לא אוכל בכוונה.<br />
אם האכילה שלו לא נכונה, יש לכך סיבה.<br />
ואותה חשוב לחפש ובה חשוב לטפל.<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-24478019041053569962013-04-25T01:45:00.000-07:002013-07-20T22:28:38.132-07:00הילד אוכל משעמום<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmHkx0XqCe9FlFYXXSmy_9cn_LOmh-BTOlOif6Sz6I_S2o15nv2-wHfpsSkpOJnQ8XGu13_4BNKK3XKW6vODp3KhvdHW5faeI0apF28qrI03dN6nGEn9ZPPq8mZilHgW5Moo0cO1ELLhQ/s1600/fridge.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmHkx0XqCe9FlFYXXSmy_9cn_LOmh-BTOlOif6Sz6I_S2o15nv2-wHfpsSkpOJnQ8XGu13_4BNKK3XKW6vODp3KhvdHW5faeI0apF28qrI03dN6nGEn9ZPPq8mZilHgW5Moo0cO1ELLhQ/s320/fridge.jpg" width="213" /></a><b><i>לאחרונה פנו אלי לא מעט הורים בשאלה דומה לזו:</i></b><br />
<i><br /></i>
<i>"שלום. בני הבכור בן שבע וחצי. אני רואה שהוא אוכל כי משעמם לו ואני לא מצליחה לעצור את זה. אם אני אומרת לו שאכל מספיק, הוא מתחיל לאכול בטירוף, עד שאני עוצרת אותו בעצמי. אני רואה שהוא מתחיל לעלות במשקל וזה מפריע לי. פוחדת להתערב יותר מדי כיוון שחוששת ליצור אצלו הפרעות אכילה. הוא עושה ספורט פעמיים בשבוע. איך אפשר לשנות את ההתנהגות שלו בלי לגרום לנזק?"</i><br />
<br />
<b>זו תשובתי במרבית המקרים:</b><br />
זה מאד מתסכל לראות את הילד שלך מתנהג באופן שמזיק לו. השאלה היא איך לשנות את ההתנהגות באופן אפקטיבי וללא השפעות מזיקות בטווח הארוך.<br />
<br />
הילדים שלנו, כמונו, רגילים שסדר היום שלהם מלא ועשיר.<br />
כל היום רצים מפעילות לפעילות.<br />
לא נשאר הרבה זמן לעצירה. ל'להיות'.<br />
כי גם אם נשארים בבית ו'לא עושים כלום', ילדים רבים פשוט יעברו ממסך למסך מאיזשהו רצון למלא.<br />
<br />
אכילה משעמום היא לעיתים הרגל. להרבה מבוגרים קשה מאד לשנות את ההרגל הזה,<br />
ולעיתים היא ממלאת צורך אחר.<br />
<br />
אם יופעל לחץ על הילד, הוא עלול להתחיל לאכול בסתר ואז הבעיה תהיה גדולה שבעתיים.<br />
<br />
בגיל הזה, אני מאמינה גדולה בלהימנע מלהטיל אחריות מיותרת על הילדים. זאת אומרת, שאם אתם יודעים שהילד אוכל כי משעמם לו, נסו למלא את זמנו בפעילויות. כמובן שרצוי לעיתים לגייס גם אותו בלנסות למצוא עיסוק ולהציע לו לקבוע עם חבר/ לקחת ספר או משחק, ורצוי אף יותר להציע לו פעילות משותפת שתסיח את דעתו מהאכילה.<br />
<br />
חשוב שאנחנו כהורים נתווך עבור הילד את התחושות שלו.<br />
ניתן בהחלט להגיד לילד: "אני רואה שמשעמם לך" ולהציע פעילות אחרת,<br />
או פשוט לעזור לו להכיל את חוסר האונים.<br />
<br />
בנוסף, בעיקר אם הילד בעודף משקל, אבל גם ללא כל קשר, רצוי להוסיף עוד פעילות גופנית. פעמיים בשבוע זה מאד מעט. אם מסתדר, רצוי לצאת או לדאוג שהילד יצא לפעילות אפילו מדי יום.<br />
<br />
<a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/12/blog-post.html">עוד על פעילות משותפת עם הילדים</a>.<br />
<br />
אם הסיטואציה מוכרת לכם אשמח לשמוע מה אתם עושים :-).<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-17909474221298985702013-03-21T23:57:00.000-07:002013-03-21T23:57:39.845-07:00דיאטה ללא דיאטה- ראיינו אותי ב'לאשה' 17.3.2013<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaLIHicDIP7uX0oJpleSXB1pHZOxyzKuStILOEIofMAI1wyDjHcM0fjKd0nPIWOiBcpZ1A1-zOyFfdMa1VGFImBB74OOJ6NAV6G9QQjzx80kg6kxlJSroKl9v8Dlvy88b45a9DUtnvMCk/s1600/IMG_9270.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaLIHicDIP7uX0oJpleSXB1pHZOxyzKuStILOEIofMAI1wyDjHcM0fjKd0nPIWOiBcpZ1A1-zOyFfdMa1VGFImBB74OOJ6NAV6G9QQjzx80kg6kxlJSroKl9v8Dlvy88b45a9DUtnvMCk/s320/IMG_9270.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgobHlFowkH2J6o4MrZSueQhKEdRgDSF2RMOcQxYOg6lW-B-trIag5nHq88Qrjr9BMXgugSxiKXauP-YZ-R7Lz7zky5hJxQsO00ispAjCInjShGfksqr7xf31zWXuZZgnjd5JdSRiwZuy4/s1600/IMG_9268.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgobHlFowkH2J6o4MrZSueQhKEdRgDSF2RMOcQxYOg6lW-B-trIag5nHq88Qrjr9BMXgugSxiKXauP-YZ-R7Lz7zky5hJxQsO00ispAjCInjShGfksqr7xf31zWXuZZgnjd5JdSRiwZuy4/s320/IMG_9268.JPG" width="142" /></a></div>
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-50022855075917239662012-12-07T23:28:00.000-08:002012-12-07T23:30:53.112-08:00טיפים לספורט עם הילדים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2D_G_adJCkDxbPD4Q0MMC5MLORK2jx1Ix-Pj_Kf6BihT0u5MO0vO3roIJkWzxy4EGp_3qErRLn0lZ1UTNRqSthIlXKpusveKxvPfg9hzV3vS_4z00xB5_8WXBgAExsgyQ0gxvML-PLcA/s1600/%D7%90%D7%95%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2D_G_adJCkDxbPD4Q0MMC5MLORK2jx1Ix-Pj_Kf6BihT0u5MO0vO3roIJkWzxy4EGp_3qErRLn0lZ1UTNRqSthIlXKpusveKxvPfg9hzV3vS_4z00xB5_8WXBgAExsgyQ0gxvML-PLcA/s320/%D7%90%D7%95%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9D.jpg" width="239" /></a><br />
התמונה כאן בצד, מעוררת בי המון גאווה.<br />
למה?<br />
התשובה בסוף....<br />
<br />
<br />
כשאנחנו היינו ילדים זה היה פשוט:<br />
לקחנו כדור וירדנו למטה.<br />
היום זה לא בא בחשבון לתת לילד לצאת לבד,<br />
ואפילו לרכב על אופנים בשכונה עשוי להיות מסוכן.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<b><span style="color: red;">ילדים נועדו לזוז, להתנועע, לטפס, לרכב, לרקוד ולקפץ.</span></b><br />
<b><span style="color: red;">הם אינם 'בנויים' לישיבה ממושכת.</span></b><br />
אבל בעולם המודרני, אין לכך זמן:<br />
חוזרים הביתה בשעות מאוחרות-<br />
למי יש כוח לצאת בכלל?<br />
ומה עם הבישולים, ארגון הבית, שיעורי בית, כביסות,<br />
ולפעמים יש גם תינוק נוסף שלוח הזמנים שלו קצת שונה...<br />
<b><span style="color: red;">בעידן שלנו- הפעילות הגופנית של הילדים שלנו,</span></b><br />
<br />
<b><span style="color: red;">תלויה בנו, ההורים.</span></b><br />
<br />
<br />
חוגים זה נחמד ואפילו חיוני אבל לא מספיק.<br />
ילדים צריכים לזוז והרבה.<br />
'אפילו' יותר משעה ביום!!<br />
<br />
<b>נסו ליזום כמה שיותר פעילות:</b><br />
יציאה לגן המשחקים,<br />
רכיבה על אופנים, קורקינט, רולרבליידס,<br />
קפיצה על טרמפולינה (קטנה או גדולה),<br />
משחקי כדור,<br />
יציאה לבריכה מחוממת,<br />
אפילו יציאה לסיבוב עם הכלב זו פעילות.<br />
<br />
נסו לחפש באיזוריכם היכן מתקיימות<br />
צעדות עירוניות,<br />
טיולי אופניים משותפים,<br />
מרוצים...<br />
<br />
<b><span style="color: red;">הכלל החשוב ביותר בספורט הוא ההנאה.</span></b><br />
אם הילד יהנה בפעילות,<br />
הוא ירצה להמשיך.<br />
<br />
<b>גם אם אתם רוצים שהוא יצטרף אליכם לסיבוב הליכה:</b><br />
אל תזמינו אותו לעשות ספורט,<br />
אל תספרו לו כמה זה בריא<br />
וכמה קלוריות הוא ישרוף.<br />
פשוט הזמינו לסיבוב עם אמא/ אבא.<br />
זמן איכות משותף.<br />
ובהליכה,<br />
אל תתרכזו בלמהר:<br />
שוחחו, שימו לב לסביבה,<br />
הציבו אתגרים: כמה זמן ייקח להגיע לבניין מספר 8?!<br />
מי רואה שבלול חדש?<br />
מי יצליח לרוץ עד סוף הרחוב רק על הלבנים הלבנות שעל המדרכה?<br />
בקיצור- יצירתיות :-)<br />
(והכי חשוב!!! אל תרדו על הילד,<br />
בעיקר אם קשה לו, כי הוא כבד, כי הוא מסורבל, כי הוא לא בכושר).<br />
<br />
<b>והתמונה מעוררת הגאווה:</b><br />
<br />
בחודש שעבר, הקפנו את הכנרת באופנים!<br />
טוב, לא הקפה מלאה, אלא 'רק' חצי- 32 ק"מ<br />
(שאם נוסיף אליהם עוד כ 2 ק"מ נוספים של רכיבה מהרכב לנק' הזינוק זה ייצא כבר כמעט 35 ק"מ).<br />
שזה, בעיני, מכובד ביותר...<br />
לא אכחיש (למרות המוניטין שלי ;-) )<br />
שהכושר שלי בשנתיים האחרונות (מאז תחילת ההריון השלישי)<br />
צנח לו בהדרגה.<br />
אני סיימתי את המסלול עם הלשון בחוץ (יאמר לזכותי שהיה חם!!)<br />
בן השבע, לעומתי, פידל בהנאה ובמרץ,<br />
והרגשנו כולנו, שאם לא היינו שם כדי להפריע לו,<br />
היה מסיים אפילו הקפה מלאה.<br />
<br />
שיהיה חורף נעים<br />
עם הרבה פעילות!!<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-11980510786053472762012-11-24T23:43:00.000-08:002012-11-25T11:55:27.335-08:00שימו לב מה אתם אוכלים!!!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
רוב האנשים שאני מכירה בודקים את תוויות המזון<br />
בכדי לראות כמה קלוריות האוכל שלהם מכיל.<br />
(יש המון אחרים שינם מציצים בהם כלל).<br />
ואני אומרת-<br />
קלוריות זה נחמד,<br />
אבל זה כל כך לא הנושא החשוב!<br />
<br />
מהם דגני הבוקר העדיפים-<br />
הורים רבים מתלבטים בסוגיה.<br />
<br />
אחד מה'מומלצים' הוא זה, למשל:<br />
סקוורס של קוואקר.<br />
(או בלשון העם: מרובעים).<br />
<br />
<img alt="Photo: תראו ותיראו." height="320" src="http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/c0.0.403.403/p403x403/61908_480242565360028_467231497_n.jpg" width="320" /><br />
<br />
אז אם תציצו ברשימת הרכיבים<br />
תופתעו לגלות שם שני (לא אחד!) צבעי מאכל מחרידים:<br />
סאנסט ילו וטרטרזין.<br />
<br />
והקטע הזה הוא כל כך מפתיע,<br />
כי הם בכלל חומים....<br />
<img src="http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/556884_480240092026942_521506970_n.jpg" /><br />
<div>
<br /></div>
<div>
אז שימו לב ואל תתנו לחברות המזון</div>
<div>
להאכיל אתכם ואת הילדים שלכם בשטויות!</div>
<div>
קראו את האותיות הקטנות</div>
<div>
ובחרו נכון.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
ורק הערה לסיום:</div>
<div>
דגני הבוקר, כולם,</div>
<div>
בעיני הם ממתקים.</div>
<div>
נכון שזה טעים, קל להכנה ומהיר,</div>
<div>
בחלקם יש סיבים ואגוזים</div>
<div>
אבל אל תטעו:</div>
<div>
מזון בריאות הם לא!!</div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<br />
<b>אם ברצונך לקבל ממני עדכונים,יש למלא את הפרטים פה למטה.</b><br />
אגב, בכל עת ניתן להסיר את הפרטים בכדי לעזוב את הרשימה.<br />
<!-- Generated by responder.co.il -->
<script type="text/javascript">
<!--
function responder_validation(form) {
var inputs = form.getElementsByTagName('input');
var selects = form.getElementsByTagName('select');
var filter_email = /^([\w\!\#$\%\&\'\*\+\-\/\=\?\^\`{\|\}\~]+\.)*[\w\!\#$\%\&\'\*\+\-\/\=\?\^\`{\|\}\~]+@((((([a-z0-9]{1}[a-z0-9\-]{0,62}[a-z0-9]{1})|[a-z])\.)+[a-z]{2,6})|(\d{1,3}\.){3}\d{1,3}(\:\d{1,5})?)$/i;
var filter_phone = /^(?:|(?:050|052|054|057)\d{7,7})$/
for (a=0; a<inputs.length; a++) {
switch (inputs[a].name) {
case 'fields[subscribers_email]':
if (!filter_email.test(inputs[a].value)) {
alert('כתובת הדוא"ל אינה חוקית');
inputs[a].focus();
return false;
}
break;
case 'fields[subscribers_phone]':
if (!filter_phone.test(inputs[a].value.replace(/-|\s/g, ''))) {
alert('מספר הטלפון הנייד אינו חוקי (רשתות אורנג\', מירס, סלקום, ופלאפון בלבד)');
inputs[a].focus();
return false;
}
break;
case 'fields[subscribers_name]':
if (inputs[a].value.replace(/^\s+|\s+$/g, '')=='') {
alert('נא לרשום שם');
inputs[a].focus();
return false;
}
break;
}
}
for (a=0; a<selects.length; a++) {
switch (selects[a].name) {
}
}
if (document.charset)
form.encoding.value = document.charset;
else if (document.defaultCharset)
form.encoding.value = document.defaultCharset;
else if (document.characterSet)
form.encoding.value = document.characterSet;
return true;
}
//</script>
-->
<br />
<form action="http://cp.responder.co.il/subscribe.php" method="post" onsubmit="return responder_validation(this);">
<table border="0" dir="rtl">
<tbody>
<tr>
<td><b>דואר אלקטרוני</b> <span style="color: red;">*</span></td>
<td><input dir="ltr" name="fields[subscribers_email]" size="14" type="text" /></td>
</tr>
<tr>
<td><b>שם</b> <span style="color: red;">*</span></td>
<td><input dir="rtl" name="fields[subscribers_name]" size="14" type="text" /></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2"><input name="form_id" type="hidden" value="12292" />
<input name="encoding" type="hidden" value="" />
<input type="submit" value="כן, אשמח לקבל עדכונים" />
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</form>
חשוב לי להוסיף שאני מבטיחה לא לעשות שימוש בפרטיך ולא להעבירם לאף גורם שלישי.<br />
פרטיותך חשובה גם לי.<br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-82042730858597066272012-10-30T03:10:00.002-07:002014-08-21T10:46:38.708-07:00מה עושים אצלי בפגישות?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
רבים שואלים אותי בשיחת הטלפון מהו תהליך העבודה שלי, מה קורה במהלך המפגשים.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnP9jpQCKaqyZ3YGZ763WycOLR2GN_5tnFCyi9IZCsvx_Bg9vzNF_QFj0Y7J8gGhIcPH1alKT3GV4eVBmKoqIlxRwI13JBSrXWqq8gkBSX7wFDMQF6MTQQDk9-3gJecgLlNYnuRQvlwZc/s1600/IMG_7942.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnP9jpQCKaqyZ3YGZ763WycOLR2GN_5tnFCyi9IZCsvx_Bg9vzNF_QFj0Y7J8gGhIcPH1alKT3GV4eVBmKoqIlxRwI13JBSrXWqq8gkBSX7wFDMQF6MTQQDk9-3gJecgLlNYnuRQvlwZc/s320/IMG_7942.JPG" height="320" width="241" /></a>ריכזתי כאן תכנית כללית בת ארבעה מפגשים.<br />
לאורך השנים, שמתי לב שהתערבות קצרה שנמשכת חודש-חודשיים עשויה לגרום לשינוי משמעותי <br />
(לעיתים אפילו פגישה אחת או שתיים יכולות להיות משמעותיות גם כן).<br />
חשוב לי לציין כי מדובר <b>בתכנית ראשונית</b>.<br />
לכל משפחה ולכל ילד צרכים יחודיים וחשוב להתאים את הטיפול למשפחה. <br />
על כן ישנם מקרים בהם התכנית משתנה ומתארכת.<br />
<b>ה'אני מאמין שלי' בנוגע לאופי הטיפול בהשמנת ילדים מפורט במדריך שכתבתי להורים: <a href="http://veredyaffehaik.ravpage.co.il/madrich">מדריך להורים- לטיפול בהשמנת ילדים ומניעתה.</a> </b>מוזמנים להרשם ולקבלו לתיבת המייל.<br />
<br />
<b>מפגש ראשון-</b><br />
המפגש ייערך ללא הילדים ורצוי מאד ששני ההורים יגיעו.<br />
זהו מפגש היכרות אשר מטרתו לשמוע את הסיפור המשפחתי סביב נושא המשקל של הילדים, אופן אכילתם ומקומו של האוכל בחייהם ובחיי המשפחה כולה.<br />
<i>בין הנושאים שיעלו: </i><br />
מתי התחילה העליה במשקל? (האם מדובר על ילד שמינקות היה באחוזונים העליונים או בילד שטיפס ועלה לשם לאחרונה?)<br />
האם קיימת גנטיקה משפחתית לעודף משקל?<br />
מהי הסיבה לעליה במשקל כפי שאתם, ההורים, רואים אותה?<br />
אילו רגשות מנהלים אתכם בדיאלוג מול הילד בנושא האוכל/ האכילה/ המשקל?<br />
נעבור על סדר היום המשפחתי ונחשוב יחד אם נדרש שינוי ומהו.<br />
בנוסף תוכלו לקבל רעיונות לארוחות מזינות ומגוונות, ולשינוי אורח החיים בבית לכזה המקדם בריאות.<br />
בסיום המפגש תקבלו דף תצפית, אשר יסייע בהסתכלות אובייקטיבית יותר על אכילתם של ילדיכם.<br />
קביעת מטרות לטיפול.<br />
במהלך המפגש ניתן לשקול האם יש צורך לשלב את הילד בתהליך. אם יוחלט שכן, נחשוב יחד מהי הדרך הנכונה לעשות את זה ומתי הוא הזמן המתאים.<br />
רצוי להגיע עם נתוני משקל וגובה של הילד אך זה אינו הכרחי. אם קיימות בדיקות דם אחרונות יש להביאן גם.<br />
<br />
משך המפגש- שעה ורבע.<br />
<br />
<b>מפגש שני- </b><br />
רצוי שייערך שבוע או שבועיים לכל היותר מהפגישה הראשונה.<br />
סיכום השבוע שחלף תוך עיון בתצפיות.<br />
בדיקת החוזקות והחולשות של המשפחה בנושא האכילה וההתייחסות לאכילת הילד.<br />
העלאת קונפליקטים ודילמות שליוו אתכם במהלך השבוע שחלף והצעת דרכים לפתרון.<br />
קביעת ייעדים נוספים לשינוי ליצירת בית בריא.<br />
<br />
משך המפגש- 50 דקות.<br />
<br />
<b>מפגש שלישי-</b><br />
רצוי שייערך שבועיים לאחר המפגש השני.<br />
במידת הצורך, אם הלחץ גדול, ניתן לקיימו שבוע לאחר הפגישה השניה.<br />
במפגש נבדוק האם מולאו היעדים שנקבעו.<br />
במידה ולא, נבדוק את התאמתם ונחשוב יחד על פתרונות אחרים.<br />
הנושא המרכזי במפגש הוא שיח על רעב ושובע עם הילדים.<br />
תלמדו טכניקה פשוטה ללמד אתכם ואת הילדים להתחבר לתחושות הרעב והשובע,<br />
ולטפח את האחריות האישית שלהם בנושא.<br />
להפסיק להיות שוטרים חיצוניים עבורם ולפתח את הבקרה הפנימית שלהם.<br />
הצבת יעדים נוספים בדרך לאורח חיים בריא.<br />
<br />
משך המפגש- 50 דקות.<br />
<br />
<b>מפגש רביעי-</b><br />
רצוי שייערך שבועיים לאחר המפגש השלישי.<br />
סיכום התהליך.<br />
בחינת הגשמת המטרות שהוצבו.<br />
בחינת הצורך בהמשך פגישות עם ההורים ו/או עם הילדים.<br />
<br />
משך המפגש- 50 דקות.<br />
<br />
<b>מחירון:</b><br />
מחירו של מפגש בודד- 400 ש"ח.<br />
ברכישת 'חבילה' של ארבע פגישות- משלמים על 3 ומקבלים פגישה נוספת ללא תשלום!- 1200 ש"ח.<br />
<br />
אשמח לראותכם!<br />
*ניתן לקיים מפגשי ייעוץ גם דרך הסקייפ/ טלפון.<br />
עדיף לקיים פגישה ראשונה פרונטלית.<br />
במידה ויש לכם ביטוח בריאות פרטי, ממליצה לברר מהם תנאי הפוליסה שלכם. יש פוליסות המכבדות קבלות מדיאטנית קלינית.</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-47483252905592048902012-10-20T07:30:00.000-07:002012-10-20T07:31:49.138-07:00לאכול כדי לקבל יחס<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<i>"אמא, אני רוצה לשחק איתך...</i><br />
<i>עוד שניה מתוקה. אני רק מסיימת פה משהו וכבר מתפנה אליך."</i><br />
<i><br /></i>
<i>"אבא, בוא תראה מה הכנתי!"</i><br />
<i>"תכף, אני מחתל את אחותך וכבר מגיע".</i><br />
<i><br /></i>
<i>"אמא, אבל אני רוצה שאת תציירי איתי!"</i><br />
<i>"נו, את לא רואה שאני מנסה להשכיב את אחותך לישון?!"</i><br />
<i><br /></i>
<i>"אמא...אני רעבה... בא לי משהו טעים..."</i><br />
<i>"מה רעבה? הרגע סיימת ארוחה! את בטוחה שאת רעבה? מה את רוצה: מעדן? כריך? פרי?..."</i><br />
<br />
אוכל כבר מזמן הפך לשפה. לאמצעי תקשורת.<br />
הילדים שלנו, כבר משחר ינקותם לומדים את זה.<br />
<br />
אוכל- עבורינו כהורים וכאמהות בפרט, הוא משמעותי מאד.<br />
האמונה הרווחת היא שאם הילד שלי אוכל טוב- אני אמא טובה.<br />
אין מה לעשות, זה בדנ"א שלנו....<br />
ואם הילד שלי רעב, אעשה הכל כדי לעזור לו.<br />
בעיקר אם אני מרגישה קצת (או הרבה) רגשות אשמה על כך שאני מזניחה אותו.<br />
אולי בגלל שנולדה לו אחות חדשה?<br />
או אולי בגלל סיבה אחרת...<br />
<br />
אז לשחק איתו אין לי זמן כרגע, וגם לא לקרוא איתו סיפור.<br />
ויש לי ציפיה שבגילו כבר יתלבש בעצמו, ואולי גם ישחק לבד, וזה מאד נוח לי.<br />
אבל הוא רוצה את היחס.<br />
ואם בקשת אוכל תביא לו את היחס הזה, הוא יבקש אותו.<br />
והרבה.<br />
וזה כמובן לא קשור בכלל לרעב.<br />
<br />
שימו לב, מתי הילד מבקש לאכול.<br />
מה עושים אם הוא מבקש אוכל לעיתים קרובות- במאמר הבא:<br />
<a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2011/12/blog-post_05.html">אמא, אני רעבה!!</a><br />
ועוד על מה עושים במאמר הזה:<br />
<a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2011/11/blog-post_21.html">הילד כל הזמן אוכל!</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-38057483040181403112012-09-29T00:10:00.000-07:002013-07-08T06:35:33.415-07:00ממתק אחד ביום<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
"יש לנו ממתקים בבית, אבל הילדים יודעים שמותר להם רק אחד ביום".<br />
<br />
הקביעה הזו- מתק או חטיף אחד ביום, מגיעה מעולם הדיאטות.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZbAVG6SG7aOHk7GxTsI-qfEzmrt9qudzUkrLNah_dij2WW5_IPMwDrpMrQfW4_O_FguU0FxqWvnN36FVYfSvqOfF2TtYiKxl0KCj6FsWTgZhGu9I1L3YsIOfQtJFYqIh5JlTmzBTzTf8/s1600/%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%9D+%D7%A9%D7%95%D7%AA%D7%99%D7%9D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZbAVG6SG7aOHk7GxTsI-qfEzmrt9qudzUkrLNah_dij2WW5_IPMwDrpMrQfW4_O_FguU0FxqWvnN36FVYfSvqOfF2TtYiKxl0KCj6FsWTgZhGu9I1L3YsIOfQtJFYqIh5JlTmzBTzTf8/s320/%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%9D+%D7%A9%D7%95%D7%AA%D7%99%D7%9D.jpg" width="240" /></a>עולם של גבולות חיצוניים.<br />
השפע כל כך גדול ומבלבל, שכדי להצליח לעשות בו סדר ולחיות עמו בשלום, הוא לקבוע כללים.<br />
<br />
בעולם אידיאלי, אין צורך בממתק כל יום.<br />
הגוף שלנו לא זקוק לכל אותם יצירי תעשיה עתירי שומן, סוכר או מלח וצבעי מאכל.<br />
ההיפך הוא הנכון- הגוף שלנו יסתדר מעולה בלעדיהם. יהיה לו קל יותר.<br />
את הסוכר לו גופינו זקוק הא מקבל באופן אופטימלי מפירות, דגנים, קטניות ושאר מזונות איכותיים אחרים.<br />
<br />
אבל אנחנו לא חיים בעולם אידיאלי.<br />
וקיימת תחושה שאם נמנע ממתקים וחטיפים מילדינו, הם יגדלו עם חסכים,<br />
וגרוע מכך- ילכו לקבץ אותם מהשכנים.<br />
מצד שני, אנחנו לא רוצים שהם יאכלו ממתקים כל היום...<br />
אז אחד ביום, זו פשרה הגיונית.<br />
<br />
הממתקים והחטיפים התעשייתיים ברובם הם חסרי ערך תזונתי.<br />
דגני הבוקר הממותקים, שוקו, מעדני חלב מתוקים, עוגיות, לחם לבן עם ממרח שוקולד,<br />
כל אלה הם ממתקים לכל דבר.<br />
אם ילדך אוכל לפחות אחד מאלה בגן/בית ספר/ צהרון- את הממתק היומי שלו הוא כבר קיבל...<br />
ואז מה?<br />
עוד אחד בבית?<br />
<br />
ומה קורה אם הוא כבר קיבל אחרי ארוחת הצהרים שוקולד,<br />
ואחה"צ מגיעה סבתא לבקר ואיתה עוגת שוקולד ביתית וריחנית?<br />
או שהילד מתארח אצל חבר ואמו מציעה גלידה?<br />
או שאבא מגיע מהעבודה ובאמתחתו חבילת שוקולדים שחילקה קולגה שחזרה מחו"ל?<br />
הבנתם את הרעיון...<br />
<br />
ונקודה נוספת למחשבה:<br />
מה , למשל, אם הילדה חזרה מבית ספר,<br />
נרגשת ועסוקה, אוכלת ארוחת צהרים וממהרת לעיסוקיה.<br />
ייתכן וממתק בכלל לא מעניין אותה כרגע?<br />
זה רק ההרגל, הצורך לאכול את ה'ממתק האחד ביום',<br />
שבגללו היא תאכל.<br />
בין אם צורך שכבר התבסס אצלה ובין אם מתוך צורך שלנו, ההורים, להזכיר לה ולהוציא את הממתק.<br />
<br />
<br />
אם יש, תאכלו ותהנו.<br />
כמובן שזה בסדר גמור להציע מדי פעם,<br />
<b>ובהחלט מותר להתענג על הממתקים האלה ללא רגשות אשם.</b><br />
<b><br /></b>
<b><span style="color: red;">ממליצה להמעיט בקנייתם, </span></b><br />
<b><span style="color: red;">לעודד את הילדים לעיסוקים אחרים מלבד אכילה (בכלל ואכילת ממתקים בפרט),</span></b><br />
<b><span style="color: red;">אבל אם החלטת לחשוף את הבונבוניירה,</span></b><br />
<b><span style="color: red;">גלו גמישות, ותתענגו כולכם,</span></b><br />
<b><span style="color: red;">גם אם אוכלים קצת יותר מהמתוכנן.</span></b><br />
<b><br /></b>
<br />
<br />
הילדים היום אוכלים הרבה יותר מדי ממתקים ואוכל חסר ערך תזונתי.<br />
<span style="color: red;"><b>אין כל צורך להציע ממתקים מיוזמתנו.</b></span><br />
<span style="color: red;"><b>אל תהפכו את אכילת הממתקים להרגל יומיומי.</b></span><br />
אחר כך יהיה קשה לשנות את זה.<br />
<br />
<b><a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/09/blog-post_3.html">עוד על מה עושים עם שפע הממתקים הזה שמסביבנו</a>.</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-51749421120228832742012-09-22T03:14:00.004-07:002012-09-30T06:23:03.375-07:00אמא מכריחה את הילד לאכול<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzNaS_g0So5l0X7Mqll879NwoHbG3evzJsao3Rr-qTEJF9ra6wzjpv8L_ZoJtPT6ePq_iF59iV8GbSwZ3KIv5pHJR0KCt9yqcowt5kc5c-7nq1_DxmL6tRO1QBsjN2XnvhHn1ADVaGfno/s1600/pickyEaters1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzNaS_g0So5l0X7Mqll879NwoHbG3evzJsao3Rr-qTEJF9ra6wzjpv8L_ZoJtPT6ePq_iF59iV8GbSwZ3KIv5pHJR0KCt9yqcowt5kc5c-7nq1_DxmL6tRO1QBsjN2XnvhHn1ADVaGfno/s1600/pickyEaters1.jpg" /></a><span style="color: #cc0000;"><b>היום בגן המשחקים:
</b></span><br />
<span style="color: #cc0000;">אמא עם קטנצ'יק כבן שנה וחצי.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">האכילה אותו בדני וניל.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">הוא לא רצה את הדני. </span><br />
<span style="color: #cc0000;">סגר את הפה.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">היא דחפה לו את הכפית בכוח.</span><br />
<span style="color: #cc0000;">הוא הסתובב עם הגב אליה (ישב על ספסל).</span><br />
<span style="color: #cc0000;">היא דחפה לו כפית בכוח.</span><br />
<span style="color: #cc0000;">הוא בכה.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">נזל לו מעט, אז היא אספה עם הכפית והחזירה לו לפה.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">הציעה לו עוד כפית.
הוא סובב את הראש וצעק.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">היא הוציאה שקית של במבה.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">כשפתח את הפה לאכול במבה, היא מיהרה ודחפה לו כפית של מעדן.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">40 דקות היינו בגינה, 40 דקות היא הסתובבה עם המעדן ביד.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">היא לא אמא רעה, אין לי ספק בכך.
היא נראתה בעיקר במצוקה.
</span><br />
<span style="color: #cc0000;">וגם הילדון סבל:</span><br />
<span style="color: #cc0000;">הוא ניסה לסמן לה בכל כוחו, שהוא לא רוצה לאכול...</span><br />
<br />
1. <b>למה החרדה?</b><br />
הורים רבים פוחדים שהילד לא יאכל מספיק.<br />
לעיתים לסבתות יש חלק בכך, או לאחיות טיפות חלב (תראי איזה רזה הוא? הוא אוכל לך?).<br />
ילדים לא אוכלים 'לנו'. לא אוכלים בשבלינו.<br />
ילדים בריאים אוכלים.<br />
התפקיד שלנו, ההורים, הוא לדאוג לכך שיהיה אוכל זמין ואיכותי. התפקיד של הילדים לבחור מה מתוך המבחר הם רוצים לאכול, כמה ממנו ואם בכלל.<br />
<br />
2. <b>למה לא לדחוף אוכל?</b><br />
זה לא נכון פיזיולוגית. אם הילד לא רעב, הוא לא זקוק לאוכל.<br />
מניפולציות שכאלה, כמו גם משחקים וקרקסים, אווירונים, אכילה מול הטלויזיה וכו'-<br />
אכילה בהיסח הדעת,<br />
רק מרחיקה את הילד מהתחושות הטבעיות של רעב ושובע,<br />
אשר כל כך מדוייקות אצלו...<br />
מעבר לכך, מדובר באקט אגרסיבי וחודרני.<br />
פתח להפרעת אכילה בעתיד.<br />
<br />
3. <b>למה לא להגניב אוכל מסויים כאשר הילד מתכונן למאכל אחר?</b><br />
האמון שיש לילדים בנו, גם בנושא ההאכלה, הוא משמעותי.<br />
אם 'נעבוד' על הילדים, האמון הזה ייעלם.<br />
אם האמון הזה ייעלם, ייעלם איתו האמון בהורים גם בתחומים נוספים.<br />
<br />
<b><span style="color: red;">מה אפשר לעשות אחרת?</span></b><br />
<b>כלל חלוקת האחריות:</b><br />
<u>ההורים </u>מחליטים מהם המאכלים שיהיו בבית ומה יוגש לארוחות.<br />
הם גם אחראים על קיומן של ארוחות ועל האווירה בהן.<br />
<br />
<u>הילדים</u> הם האחראים לבחור מה הם רוצים לאכול מתוך המגוון המוצע,<br />
כמה הם רוצים לאכול<br />
<b>ואם בכלל.</b><br />
<br />
אם מתכננים ארוחה והילד מסרב,<br />
ניתן להציע אותה שוב (או משהו אחר) במועד מאוחר יותר.<br />
<b>רצוי לשים לב לקיומם של דפוסים:</b><br />
למשל, אם בשעה 17:00 באופן קבוע הילד מסרב לאכול,<br />
ייתכן והוא אינו רעב עדין.<br />
למחרת רצוי להציע את הארוחה בשעה מאוחרת יותר.<br />
בכל מקרה- לא מכריחים לאכול.<br />
<br />
ואם אתם חושבים שהילד אוכל אכילה בררנית<br />
ככה בשגרה, מוזמנים לקרוא גם את הפוסט הבא:<br />
<a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2011/12/blog-post_18.html">"הוא לא אוכל לי כלום! על אכילה בררנית"</a><br />
<br />
<span style="color: red;"><b>לחיי ארוחות נינוחות ונעימות!!</b></span><br />
<br /></div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-72274401999637755812012-09-03T13:17:00.003-07:002012-09-30T06:25:55.282-07:00מה עושים עם שפע הממתקים שמסביבנו?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<h6 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}" style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; font-weight: normal; line-height: 14px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-align: left; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}" style="color: #333333; font-size: 13px; line-height: 1.38;"><span class="userContent"><span dir="rtl"><br /></span></span></span></h6>
<h6 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}" style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; font-weight: normal; line-height: 14px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-align: left; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}" style="color: #333333; font-size: 13px; line-height: 1.38;"><span class="userContent"><span dir="rtl"><br /></span></span></span></h6>
<h6 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}" style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 14px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-align: right; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}" style="color: #333333; line-height: 1.38;"><span class="userContent"><span dir="rtl"><i><span style="font-size: small;">"הבן שלי אוכל המון ממתקים, אני לא יודעת איך לעצור אותו.<br />אתמול למשל, אבא חזר מוקדם וחילק לילדים שוקולדים שקיבל בעבודה מקולגה שחזרה מחול.<br />אח"כ הילד התארח אצל חבר ושם קיבל מנה ענקית של גלידה.<br />מה אני יכולה לעשות? להגיד לו לא לאכול את הגלידה?"</span></i></span></span></span></h6>
<h6 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}" style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 14px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-align: right; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}" style="line-height: 1.38;"><span class="userContent"><span dir="rtl" style="color: red; font-size: large;">מה עושים עם שפע הממתקים שסביבינו?</span></span><span class="userContentSecondary" style="color: #333333; font-size: small;"></span></span></h6>
<form action="http://www.facebook.com/ajax/ufi/modify.php" class="live_173095066159454_131325686911214 commentable_item autoexpand_mode" data-live="{"seq":173437452791882}" id="um78we_40" method="post" rel="async" style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 14px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<div style="font-size: 11px;">
<br /></div>
<b>האם נכון לצפות מהילד 'לקחת אחריות' ולסרב?</b><br />
<b>להגיד: "לא תודה, כבר אכלתי ממתק היום".</b><br />
<br />
ייתכן ויש ילדים שיוכלו לעמוד בציפייה שכזו.<br />
בעיקר אם הם בוגרים (כרונולוגית ומנטלית)<br />
וחשוב לא פחות- שממתקים לא יהוו עבורם אטרקציה מיוחדת.<br />
<br />
רוב הילדים יתקשו בכך מאד.<br />
<br />
אם למשל, מדובר בילד עם משקל עודף,<br />
אז בדרך כלל גם כל נושא האוכל ובעיקר הממתקים- רגיש ביותר.<br />
במקרה כזה, הסיכוי שאכן ישתף פעולה עם הנחיה שכזו-שואף לאפס.<br />
ולהיפך: <span style="background-color: white;">אז אפילו יש סיכוי גדול שדווקא יאכל כמויות מאד גדולות מן המאכל ה'אסור' והנחשק.</span><br />
לכן, בעיקר אם מדובר בילד צעיר, בעיני זהו פתרון לא מוצלח.<br />
לעיתים קרובות ילדים פשוט לא יכולים לעמוד בפיתוי,<br />
ותחושת האכזבה (מההורים) עלולה לגרום להם לשקר...<br />
<br />
<br />
<b>האם נכון לבקש מההורה המארח שלא להציע?</b><br />
<br />
זו גם אפשרות.<br />
בתנאי, כמובן, שההיכרות עם המארח היא טובה<br />
ושניתן לצפות ממנו לשמור על דיסקרטיות<br />
("לא חמוד,לא מוציאים גלידה עכשיו כי אמא של X ביקשה.."- לא ממש רעיון מוצלח...).<br />
הבעיה היא שלא תמיד רצוי לשתף את כל העולם בתהליך בו נמצאים מול הילד,<br />
בטח לא כשהוא עד לכך.<br />
מעבר לכך, כל בית וסדר היום שלו, סדר העדיפויות שלו והבחירות שלו.<br />
לא כל מארח יקבל בברכה בקשה שכזו.<br />
ונקודה חשובה נוספת, שככל שהילד מתבגר,<br />
לא תמיד קיימת היכרות עם הורי חבריו, כך שאין ממי לבקש...<br />
<br />
<br />
<b>אפשרות נוספת:</b><br />
<b>להשתדל לא להציע ממתקים מיוזמתנו.</b><br />
לקחת בחשבון שגם אם הילד עדיין לא אכל ממתק היום, סביר להניח שהוא עוד יאכל אחד.<br />
ואם לא, לא נורא. תמיד יש את מחר :-)<br />
כמובן שזה בסדר להציע מדי פעם.<br />
רק חשוב לזכור שהילדים בימינו אוכלים הרבה מאד, המון, ממתקים<br />
ובכלל-אוכל חסר ערך תזונתי.<br />
לכן, אם בא לכם 'לפנק לפנק לפנק'- השתדלו שזה לא יהיה פינוק אכיל.<br />
<br />
<br />
<br /></form>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-22799763772962919672012-09-01T03:48:00.003-07:002012-09-30T06:28:19.364-07:00הפרוייקט הגדול של ארוחות הבוקר!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<i>"איתי!! נו קום כבר!! אתה מאחר לבית הספר!!!!!!!!</i><br />
<i>שירה, גם את! יסגרו את השער של הגן, את תפספסי את המפגש!!</i><br />
<i>נו! צחצחתם שיניים כבר? </i><br />
<i>שירה, תתלבשי כבר!</i><br />
<i>למה להדליק עכשיו טלוויזיה?!</i><br />
<i>טוב, לאכול כבר לא תספיקו, יללא, בואו נצא.</i><br />
<i>קחו צ'יריוס בשקית או חטיף שוגי ובואו כבר.</i><br />
<i>נו בואו!!"</i><br />
<br />
מוכר למישהו??<br />
מודה ומתוודה שגם אצלינו הבקרים לפעמים נראים כך.<br />
כ"כ ממהרים לצאת, שמוותרים על אחד העקרונות המשמעותיים ביותר: אכילה נכונה.<br />
<br />
מי מקוראיי שארוחת הבוקר שלהם (בשגרה, לא בבית מלון!!) נראית ככה, אשמח לשמוע ממנו :-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOpkUIt2_LmxI24-RMib4xH_Yob3t4u5MzfkiOAdrZbf1BBhn7CZHPQh7adeNe7GeFvbnrwwePmFeuEkFrHz_QjWaJfL2ioGZ-vAVp9jg1Rbb7kTxSjsmZc80Wy23J7Jhn-p6_cfUxHGk/s1600/breakfast2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOpkUIt2_LmxI24-RMib4xH_Yob3t4u5MzfkiOAdrZbf1BBhn7CZHPQh7adeNe7GeFvbnrwwePmFeuEkFrHz_QjWaJfL2ioGZ-vAVp9jg1Rbb7kTxSjsmZc80Wy23J7Jhn-p6_cfUxHGk/s320/breakfast2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
רבות דובר, נחקר וסופר על יתרונותיה של ארוחת הבוקר.<br />
<b>אחד הייתרונות המשמעותיים שלה הוא</b><br />
<b>שהילדים מתחילים את היום רגועים יותר.</b><br />
<b>ואז גם הנשנושים בהמשך היום פוחתים.</b><br />
<br />
חשוב לי להוסיף בנדון, <i>ש<b>לא לכל אחד ארוחה כזו מתאימה:</b></i><br />
יהיו שיתעוררו מורעבים- מוכנים לנגוס בסטייק עסיסי,<br />
יהיו שיתעוררו לאיטם ויסתפקו בכוס שתיה חמה,<br />
יהיה מי שזקוק לארוחת בוקר בת ארבע מנות<br />
ויהיה מי שפרוסת עוגה קטנה תספק בדיוק את הצורך.<br />
כמונו המבוגרים-כך גם הילדים.<br />
<br />
<span style="color: red;">לכן, תפקידנו כהורים הוא להציע את הארוחה, לא לדלג עליה,</span><br />
<span style="color: red;">אבל לא להכריח.</span><br />
<span style="color: red;">הילד יבחר אם לאכול, מה מתוך המבחר וכמה, כמובן.</span><br />
<br />
הפתרון הזמין והקל הוא כמובן, דגני הבוקר, עוגיות או חטיפי אנרגיה.<br />
הם נחמדים, טעימים, אבל בריאים- לא בדיוק.<br />
מדי פעם זה בסדר, באופן יומיומי- זו בחירה לא מוצלחת.<br />
<br />
בעזרת המיילים שקיבלתי מכן,<br />
אספתי מגוון ארוחות בוקר,<br />
קלות ומהירות הכנה.<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>המלצה: נסו להקצות עשר דקות בבוקר לארוחה. </b></span><br />
<span style="color: red;"><b>היום ייראה אחרת.</b></span><br />
<br />
<b>עלה סיגר ממולא-</b> מתכון מקורי, טעים ולא מסובך (אם כי דורש מעט זמן הכנה) <a href="http://www.jessica-gourmet.com/?p=314">של ג'סיקה, חברה יקרה, שפית המומחית בארוחות בוקר וסלסלות פיקניק.</a><br />
<b><br /></b>
<b>דייסת שיבולת שועל-</b> על חלב רגיל/ אורז/ מים עם סוכר/דבש/סילאן/ תמר חתוך או כל פרי אחר, עם או ללא כפית גדושה טחינה גולמית/ קינמון/ קוקוס/צימוקים/ תפוח עץ חתוך או מגורד. אם משתמשים בשיבולת שועל המלאה, חשוב לבשל אותה על האש. את השיבולת שועל הלבנה 'אינסטנט', ניתן לחמם במיקרוגל, או אפילו פשוט לערבב עם מים רותחים.<br />
<br />
<b>שייק פירות- </b>פירות העונה, עם/ ללא תמר מג'הול, עם/ ללא יוגורט, אפשר גם טחינה גולמית או שקדיה. בבלנדר לחצי דקה.<br />
<br />
<b>פרוסת לחם עם ממרח כלשהו</b>: <br />
<div>
ממרח שקדיה </div>
<div>
ממרח טחינה </div>
<div>
ממרח חלבה (טחינה גולמית או שקדיה עם דבש/סילאן)</div>
<div>
אבוקדו</div>
<div>
סלט ביצים (שמכינים ערב קודם)</div>
<div>
ממרח פלפלים<br />
<br />
<b>צנים </b>מלחם מלא עם מעט שמן זית ועגבניה מרוסקת<br />
<br />
<b>טוסט </b>עם גבנ"צ, כן/לא קטשופ, זיתים, פרוסת עגבניה<br />
<br />
<b>ביצה קשה או חביתה</b>, ירקות חתוכים או מלפפון גדול עם או ללא צנים מלחם מלא<br />
<br />
<b>פריכיות אורז</b> עם טונה/גבינה לבנה/ טחינה וירקות<br />
<div>
<br />
<b>פרי</b>, בננה/ פירות יבשים עם מעט אגוזים או שקדים</div>
<div>
<br />
<b>גרנולה </b>בחלב סויה/ יוגורט רגיל/ עיזים/ מעדן סויה</div>
<div>
<br />
<b>שייק </b>פירות יער, בננה וכפית שמן קוקוס</div>
<div>
<br />
<b>יוגורט </b>עם דבש/ סילאן ופרי/ צימוקים/ פירות יבשים</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>עוגה/ מאפינס/ עוגיה ביתית- </b>רצוי על בסיס שיבולת שועל/ מיני קמחים כגון כוסמין/ קמח חיטה מלא, עם כמות ידועה ומוגבלת של שמן וסוכר.<br />
ניתן לשדרג תזונתית ע"י הוספת שקדים ומיני אגוזים, חמוציות/ צימוקים או סתם פצפוצי שוקולד :-)<br />
<br />
<b style="color: red;">טיפ נוסף:</b></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>נסו לתכנן מראש מה תהיה ארוחת הבוקר שלכם.</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>ניתן גם לתכנן ארוחות לשבוע כולו.</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>כך תוכלו גם להכין את הילדים, </b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>לחסוך את ההתלבטויות והוויכוחים בבוקר ולהתארגן מראש עם המצרכים הדרושים.</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
בתיאבון!!<br />
<br />
<br />
<span style="color: #741b47;"><b>מדי פעם אני שולחת כתבות וטיפים אשר יסייעו לך להפוך את הבית לבית אשר מקדם בריאות ומצמיח ילדים בריאים בגופם ובנפשם.</b></span><br />
<span style="color: #741b47;"><b><br /></b></span>
<b><span style="color: #741b47;">אם ברצונך לקבל ממני עדכונים,יש למלא את הפרטים פה למטה.</span></b><br />
<span style="color: #741b47;"><b>אגב, בכל עת ניתן להסיר את הפרטים בכדי לעזוב את הרשימה.</b></span><br />
<span style="color: #741b47;"><b><br /></b></span>
</div>
<div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Generated by responder.co.il -->
<script type="text/javascript">
<!--
function responder_validation(form) {
var inputs = form.getElementsByTagName('input');
var selects = form.getElementsByTagName('select');
var filter_email = /^([\w\!\#$\%\&\'\*\+\-\/\=\?\^\`{\|\}\~]+\.)*[\w\!\#$\%\&\'\*\+\-\/\=\?\^\`{\|\}\~]+@((((([a-z0-9]{1}[a-z0-9\-]{0,62}[a-z0-9]{1})|[a-z])\.)+[a-z]{2,6})|(\d{1,3}\.){3}\d{1,3}(\:\d{1,5})?)$/i;
var filter_phone = /^(?:|(?:050|052|053|054|055|057|058|02|03|04|08|09)\d{7,7})$/;
for (a=0; a<inputs.length; a++) {
switch (inputs[a].name) {
case 'fields[subscribers_email]':
if (!filter_email.test(inputs[a].value)) {
alert('כתובת הדוא"ל אינה חוקית');
inputs[a].focus();
return false;
}
break;
case 'fields[subscribers_phone]':
var phone = inputs[a].value.replace(/-|\s/g, '');
if (!filter_phone.test(phone.length==0 || phone.charAt(0)=='0' ? phone : '0' + phone)) {
alert('מספר הטלפון הנייד אינו חוקי');
inputs[a].focus();
return false;
}
break;
case 'fields[subscribers_name]':
if (inputs[a].value.replace(/^\s+|\s+$/g, '')=='') {
alert('נא לרשום שם');
inputs[a].focus();
return false;
}
break;
}
}
for (a=0; a<selects.length; a++) {
switch (selects[a].name) {
}
}
if (document.charset)
form.encoding.value = document.charset;
else if (document.defaultCharset)
form.encoding.value = document.defaultCharset;
else if (document.characterSet)
form.encoding.value = document.characterSet;
return true;
}
//</script>
-->
<br />
<form action="http://cp.responder.co.il/subscribe.php" method="post" onsubmit="return responder_validation(this);">
<table border="0" dir="rtl">
<tbody>
<tr>
<td><b>דואר אלקטרוני</b> <span style="color: red;">*</span></td>
<td><input dir="ltr" name="fields[subscribers_email]" size="14" type="text" /></td>
</tr>
<tr>
<td><b>שם</b> <span style="color: red;">*</span></td>
<td><input dir="rtl" name="fields[subscribers_name]" size="14" type="text" /></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2"><input name="form_id" type="hidden" value="12292" />
<input name="encoding" type="hidden" value="" />
<input type="submit" value="כן, אשמח לקבל עדכונים" />
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</form>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-18896868316653655912012-08-16T06:22:00.000-07:002012-09-30T06:29:06.444-07:00ראיון איתי בנושא סבא, סבתא, נכדים וממתקים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
בעקבות הכתבה <a href="http://vered-diet.blogspot.co.il/2012/06/blog-post_17.html">על סבא, סבתא, נכדים וממתקים</a> ,<br />
נערך הראיון הבא<br />
אשר התקיים ברשת א',<br />
בתאריך 9.8.2012.<br />
<br />
מוזמנים לשמוע ו...להגיב כמובן :-)<br />
<br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=p0Pf6MRZ_Oc&feature=plcp">http://www.youtube.com/watch?v=p0Pf6MRZ_Oc&feature=plcp</a>
</div>
ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6225381769376601891.post-9186986654270656742012-07-11T14:16:00.002-07:002012-07-11T14:16:28.699-07:00אז מה מוכרים לנו?- קריאת תוויות מזון<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="background-color: white; line-height: 15pt;">כתבה ישנה נושנה שכתבתי בנושא סימון תזונתי:</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
</div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="background-color: white; line-height: 15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="background-color: white; line-height: 15pt;">מדפי
הסופרמרקט מלאים כל טוב, עשרות סוגים של מעדני חלב, מינים רבים של דגני בוקר,
לחמים, לחמניות וממתקים. כיצד נוכל לקבוע מה עדיף ומה בריא?</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">לעזרתנו באה
תווית המזון, המצוינת על כל אחת מהאריזות עפ"י תקנות משרד הבריאות, ומאפשרת
לדעת מה מכיל אותו מזון, מהי כמותו ממה הוא מורכב ועוד. תווית זו מאפשרת להשוות
בין סוגי מזון שונים מבחינת הרכבם ומשקלם.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">על האריזה,
בנוסף <b>לשמו המסחרי של המוצר</b> ולתצלום מושך עין ומגרה (אשר במרבית המקרים
אינו בדיוק תואם את המוצר שנמצא בפנים...) רשום גם <b>תיאור המוצר</b>. למשל:
קורנפלקס (שם המוצר) ומתחת: פתיתי תירס קלויים (תיאור המוצר). דוגמה נוספת: גלידה
עם שוקולד- פירושו כי אחד הרכיבים בגלידה הנו שוקולד, לעומת גלידה בטעם שוקולד,
שאז הכוונה היא כי רק חומרי הטעם ולא השוקולד עצמו, מצויים בגלידה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">תכולת
רכיבי המזון</span></b><span lang="HE"> הינה רשימת כל הרכיבים המרכיבים את המזון
בסדר תכולה יורד. הרכיב שיופיע ראשון מרמז על כך שכמותו במזון היא הגדולה ביותר
וכן הלאה. הרכיב שכמותו היא הקטנה ביותר יופיע אחרון. כך למשל קיימת חשיבות רבה
למיקום הסוכר ברשימת הרכיבים או לסוג הדגן (בדגני הבוקר השונים או במאפים).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">הוראות
אחסון</span></b><span lang="HE"> יופיעו על מנת לידע מהי הדרך הנכונה לאחסון בכדי
לשמור על תקינות המזון ו<b>תאריך אחרון לשיווק/לשימוש</b> ו<b>התכולה</b> בגרמים/
קילוגרמים במזון מוצק או במיליליטרים/ליטרים במזונות נוזליים.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">ולעניינינו,
משמעותי ביותר- <b>תווית הסימון התזונתי</b>. בתווית זו יופיעו<b>:<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<i><span lang="HE">אנרגיה</span></i><span lang="HE"> (קלוריות), <i>חלבונים</i> (גרמים), <i>פחמימות</i> (גרמים), <i>שומן</i>
(גרמים), <i>שומן רווי</i> (גרמים), <i>נתרן</i> (מיליגרמים) ולעיתים רכיבים
נוספים כגון כולסטרול, שומן רווי ותכולת
ויטמינים שונים. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSUjjtzNm5w24lxOOWwL8VGIvDxukiQaRoIvUigM1ZXQGk9KhWz" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSUjjtzNm5w24lxOOWwL8VGIvDxukiQaRoIvUigM1ZXQGk9KhWz" /></a><span lang="HE">כל הערכים
מתייחסים למשקל של 100 גרם מוצר. לעיתים יופיעו ערכים המותאמים לגודל המנה הנאכלת.
למשל: חטיף אנרגיה: 100 גרם מוצר מכילים 258 קלוריות, אך החטיף עצמו שוקל 21 גרם
ולכן יספק 54 קלוריות בלבד.<o:p></o:p></span></div>
<h1 dir="RTL">
<span style="background-color: white; font-size: 12pt; line-height: 15pt;">נוסף לכל אלה, על
האריזה, יופיעו לעיתים הגדרות שונות כגון: "דל</span><span style="background-color: white; font-size: 12pt; line-height: 15pt;"> </span><span style="background-color: white; font-size: 12pt; line-height: 15pt;">סוכר", "לייט",
"נטול" וכו'.</span><span style="background-color: white; font-size: 12pt; line-height: 15pt;"> </span><span style="background-color: white; font-size: 12pt; line-height: 15pt;">מה פירושם של
אלה?</span></h1>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span style="background-color: white; line-height: 15pt;">מצ"ב טבלה
קצרה שתסייע בהתמצאות:</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div align="right" dir="rtl">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" dir="rtl" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-dir: bidi;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<h2 dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">דיאט/ דל קלוריות</span></h2>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">מכיל עד
40 קק"ל ל- 100 גר'/מ"ל (אם המשקה הוא אינו חלבי </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>–</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> עד 20 קק"ל).</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">לייט/
מופחת/ קל</span></b><b><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">המוצר
מכיל ב- 1/3 קק"ל פחות מהמוצר המקביל שאינו לייט.</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">דל</span></b><b><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">לא אומר
ללא!!!</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">דל
שומן<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">עד 2 גרם
שומן ל- 100 מ"ל.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">דל
כולסטרול<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">עד 30
מ"ג כולסטרול ל- 100 גרם.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">ללא
כולסטרול<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">עד 2.5
מ"ג כולסטרול ב- 100 גרם.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">ללא
נתרן<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">עד 5
מ"ג נתרן ב- 100 גרם.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">דל
נתרן/ דל מלח<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">עד 100
מ"ג נתרן ב- 10 גרם.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">ללא
סוכר<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">אין סוכר
במוצר אבל יכול להיות בו הרבה שומן</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>…</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">ללא
תוספת סוכר<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 338.4pt;" valign="top" width="451">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">אינו מכיל
<i>תוספת</i> סוכר, אך מרכיביו הטבעיים של המוצר עשויים להכיל סוכר...<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">על כן,
בבואנו לבחור פריט מזון זה או אחר, עלינו לנקוט במשנה זהירות ולשים לב כי מוצרי
ה"דיאט" למיניהם עשויים להיות תורמי קלוריות לא קטנים לתפריט...זאת
בעיקר לאור העובדה, כי בשל שמם המפתה, נוצר רושם שניתן לצרוך מהם ללא הגבלה.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">כך למשל,
עוגיות ללא סוכר לרוב מכילות כמויות גדולות מאד של שומן וכך גם שוקולד ללא סוכר,
חטיפי בריאות למיניהם, למרות כמות סיבים גדולה יחסית לשאר החטיפים, עדיין יספקו
כמות נכבדת של קלוריות שמקורן בסוכר ולעיתים גם שומן (קוקוס, שוקולד וכו'), משקאות
דיאט, על אף ערכם הקלורי הנמוך יחסית, נמכרים בנפח של 500 מיליליטרים, כך שתרומתם
הקלורית הופכת משמעותית ואפילו סוכריות ללא סוכר לרוב מכילות ממתיק מלאכותי אשר
תורם קלוריות ועוד.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">שומן רווי-
מקורו בעיקר ממזונות מהחי, אך גם בשמנים מהצומח: שמן דקלים ושמן קוקוס. צריכתו
בכמות גבוהה נמצאה קשורה להגברת הסיכון לחלות במחלות לב. מומלץ שיהווה 7% מכמות
הקלוריות המוצר. לדוגמה: אם בוצר כלשהו יש 491 קק"ל (ל- 100 גרם), כמות שומן: 23.8 גרם ומתוכם 12.7 גרם שומן
רווי, השומן הרווי מהווה 23% מסה"כ הקלוריות, בעוד שהכמות המומלצת הינה פחות
מ- 4 גרם.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<span lang="HE">שומן טרנס-
נוצר בתעשיית המזון כתחליף לשומן הרווי. מקורו בשמנים צמחיים אשר עוברים הקשייה
והופכים למוצקים בטמפרטורת החדר. שומן זה נמצא מזיק באותה מידה כמו שומן רווי, ואף
יותר, בשל היותו סינטטי, והוא מגביר סיכון למחלות לב וכלי דם, לעליית רמות הכולסטרול
הרע (</span><span dir="LTR">LDL</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>) וירידת רמות הכולסטרול הטוב
(</span><span dir="LTR">HDL</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span>), להגברת הסיכון לסוכרת ועוד.
ניתן למצוא אותו בכמויות גדולות במרגרינה, בחטיפים שונים, בעוגיות ובעוגות,
במזונות קפואים, בפופקורן ועוד...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<b><span lang="HE">לסיכום,
יש לבחון ולהשוות בן המוצרים השונים מה תהיה כמות הקלוריות שתספק לנו כל <i><u>מנה</u></i>,
כמות השומן, השומן הרווי, הכולסטרול והסיבים התזונתיים ובאופן ביקורתי זה לבחור את
המזון אשר ישלב את הטעם הטוב בו אנו מעונינים ואת הבריאות, שאליה אנו חותרים. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: 15.0pt;">
<br /></div>
</div>ורד יפה חאיקhttp://www.blogger.com/profile/09651648109328004877noreply@blogger.com0